|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-01-10, 12:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוקי או לא?
hydroxycut hardcore - חוקי? מומלץ?
אם לא חוקי תנעלו. |
|
|
28-01-10, 13:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נמצא בו מרכיב שפוגע בכבד.
להתרחק. |
|
|
|
28-01-10, 13:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באונה כל השורפי שומן פוגעים בגוף מה נסגררררררררררררררררררר התחלתי חיטובבבב אני צריך משהוווו !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
28-01-10, 18:00
|
#4 | |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
ציטוט:
טרחת לשאול את הגולש למה זה זה פוגע בכבד? או שאתה פשוט מקשיב לו בלי שאתה מכיר אותו ויודע מה הרקע\סמכות שלו? ואם אני אגיד לך שירח עשוי גבינה? אתה תגיד לי "וואי אז אם נגור על הירח יהיה לנו מלא חלבון!!!"? או שתשאל מאיפה הבאתי את זה? אני לא מעודד אותך להשתמש באף תוסף(הידרוקסיקט או אחר), ולא אומר שהבחור למעלה טועה... אבל ככה בידיוק מתחילות השמועות של: "אבקות חלבון זה לא בריא" וכו... מישהו אומר משהו וישר מאמינים ורצים לספר לכולם מבלי לדעת בכלל למה...  |
|
|
|
|
28-01-10, 19:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"ארגון הבריאות האמריקאי (FDA) מודיע על החרמה והורדת המוצרים מסדרת Hydroxycut מהמדפים עקב חשש מאחד ממרכיביו (סיבוטראמין – נועד בעיקר למנוע רעב). השימוש בתוסף הביא למוות של אדם אחד בארה"ב ולפגיעה בכבד של כמה עשרות אנשים אשר התלוננו כי השתמשו בתוסף. ה FDA האמריקאי קיבל עד כה 23 תלונות חמורות מצד משתמשים בתוסף אשר התלוננו על בדיקות לא תקינות באנזימי הכבד עד כדי כך שלחלקם יש צורך בהשתלה. בנוסף התלוננו המשתמשים על בעיות בתפקוד התקין של הלב, תפקוד כלייתי, ופגיעה בשרירי השלד. כחלק מתופעות השונות נתקלו בשתן שצבעו חום, שינוי גוון העור לצהוב והלבנה של העיניים. כמו כן היו תופעות לוואי קלות כגון: בחילה, הקאות, כאבי ראש, דופק לב לא סדיר, חולשה, כאבי בטן וחוסר תאבון. ה FDA טוען בנוסף שתופעות הלוואי החמורות המוזכרות אינן לעומת המתלוננים אינו תקף סטטיסטית אך מפעת חוסר המחקר על התוסף ועד להשלמה של כל הבדיקות הנדרשות לאשר או לאסור את התוסף נדרשו אנשי ה FDA לאסור צריכה ומכירה של התוסף." קרדיט לפורטל קילוגרם. |
|
|
|
|
28-01-10, 13:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה צריך משהו?
|
|
|
|
28-01-10, 13:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כי עם אירובי ותזונה נכנוה אני לא יגיע לפחות מ10% שומן! ואם כן זה הרבה סבל וחיטוב של 4 חודשים לפחות עם הרבה איבוד מסת שריר.
מי צריך את זה? עדיף לוותר על הכבד. |
|
|
|
28-01-10, 14:13
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה הבעיה שלך להשתמש בקפאין?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
28-01-10, 14:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-01-10, 14:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תצבור מסת שריר נכבדה.. ואז גם על 10-11 אחוז שזה די "קליל" להגיע אתה תראה מעולה.
אם ה- set point שלך לא קרוב לאחוז שאתה רוצה, בכל מקרה גם אם תגיע קרוב אליו יהיה לך קשה לשמור עליו. |
|
|
|
28-01-10, 14:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתה רוצה שהוא יגיד לך? החומרים שכתבת אסורים
אם תקפיד על דיאטה נכונה בצורה רצחנית ותעשה מספיק אירובי, אתה לא צריך כלום יותר מזה, מבטיח לך - בסופו של דבר הכל תלוי בכוח רצון שלך ועד כמה רחוק אתה מוכן להשקיע. קפאין כן יכול לתת לך בוסט אנרגטי לא רע, רל תזלזל, רק אל תתבסס עליו בצורה קבועה כי הוא יפסיק להשפיע אחרי זמן קצר מאוד. |
|
|
|
28-01-10, 14:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני יעבוד איתו 3 ימים כן 3 ימים לא.
לגבי אירובי אני עושה 240 דקות בשבוע. [הרוב בסוף שבוע בריצות של 60 דקות] ועם הזמן שנותר אני רץ בבסיס כמו טמבל. לגבי תזונה- עשיתי לעצמי תפריט של מורעב אבל אני מקווה שאני יחזיק איתו מעמד עד יוני, הצבתי לעצמי 4 חודש חיטוב. אני מאמין בעצמי שאני אצליח, הבעיה שבדרך יש את פסח ופורים שזה חגים שלא בא לך לוותר על מצות ואוזני המן, זה בא פעם בשנה ידידי. |
|
|
|
28-01-10, 14:48
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-01-10, 14:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
יש 1 לבית [עם האירובי] ויש אחד לבסיס [עם האנארובי].
אעלה את של הבית : בוקר (שעה 6) - כוס קפה שחור חזק +ריצה 60 דקות. אחרי הריצה (7)- 250 גרם גבינה 0.5% + 2 פרוסות לחם קל + נס קפה + ירקות. לפני צהרים (10)- טונה [35 גרם חלבון] + 2 פרוסות לחם קל + נס קפה + ירקות. צהרים (1) - 2 חתיכות גדולות חזה עוף + כף שמן זית/טחינה + ירקות. אחרה"צ (4) - 25 גרם פחמימה- פסטה/אורז/קוסקוס + חזה עוף/טונה + ירקות. ערב (7) - קפיצה על חבל 10 דקות [אחלה סיבולת לב ריאה אחי] + כפיפות בטן. ערב (7 וחצי אחרי האימון הקטנטן הזה)- קופסא [250 גרם] קוטג' 3% + נס קפה. לילה (10)- מעדן = 10 גרם חלבון + נס קפה. ישן ב12 ככה.... * שים לב שכל ארוחה כל 3 שעות. * שים לב שאני שותה הרבה נס בשביל הקפאין שישפיע על הריצת בוקר. * שים לב שבכל הארוחות דאגתי שיהיה חלבון [לפחות 30 גרם כדי לא לפרק שריר] אני יודע שיש מעט פחמימות זה עומד בדיוק על 50 גרם ליום [אנחנו בחיטוב חביבי], לגבי השומן לפי החישוב הגעתי ל35 גרם ביום, אני יודע שזה נמוך אני מעדיף להתחרק. בימים של הבסיס אני על 50 גרם שומן (יום של משקולות). סה"כ = 142 גרם חלבון (2 גרם כפול 70 משקל גוף). 50 גרם פחמימה (המינימום בחיטוב). 35 גרם שומן (סתם כי בא לי להשאר על נמוך מהחשש שהחיטוב לא יתבצע כמו שצריך). נערך לאחרונה על ידי אהודד, 28-01-10 בשעה 15:02. |
|
|
|
28-01-10, 15:21
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
 אתה הולך לרדת כמו גדול במסת שריר..תעלה פחמימות, זה סתם יזיק לך וזה לא בריא.. עדיף שתעשה חיטוב שאולי יערך קצת יותר זמן אבל שיהיה כמו שצריך.. תעלה שומן (לא יודע כמה אתה שוקל אז לא יכול להגיד לך כמה) ובמקרה הייתי במאמר אז קח- "למעשה, כאשר נאכל כמות נאותה של שומן איכותי בתקופת החיטוב שלנו, גופנו ישרוף יותר שומן ! כאשר איננו צורכים מספיק שומנים, גופנו נכנס למצב של מגננה ושומר בהדיקות על מאגרי השומן הקיימים. הקפד על כך שכמות השומן בתפריט שלך תהווה בין 15-20 % מסך הקלוריות. לדוגמא, מכל 500 קלוריות שאתה צורך, הקפד על בין 8-10 גרם שומן." http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81 עזר לי מאוד..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
28-01-10, 15:03
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
hypertrophy ומשה אני רוצה תשובה שלכם !
|
|
|
|
28-01-10, 15:06
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה אתה שוקל?
נראה לא טוב התפריט יותר מידיי קפה, הקפאין יאבד את התרומה מעט מידיי שומן יש אימון משקולות בכלל?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
28-01-10, 15:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
התפריט הזה 3 ימים !
ויש תפריא אחר של 3 ימים ! בתפריט שאתה רואה יש הרבה קפאין ובתפריט שאתה לא רואה יש 3 ימים בלי קפאין ככה שההשפעה של הקפאין מתחדשת. האימון משקולות בא בימים האחרים.. אני חי 3 ימים בבית 3 בצבא. אני נאלץ לפצל ל2.שוקל 70. |
|
|
|
28-01-10, 15:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף 80 גרם שומן.
|
|
|
|
28-01-10, 15:10
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
נראה לך !!!!!
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
