|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-07, 16:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
abc-כמה שאלות
כמה אימונים בשבוע לעשות עם ה-abc?
כמה סטים? ואיזה חלוקה הכי עדיפה? תודה מראש!
__________________
|
|
|
|
05-11-07, 16:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אחי שאלה כללית כזאת אבל בכול זאת:
Abc זה שלושה אימונים בשבוע -בדרך כלל יום אימון ומנוחה יום אימון ומנוחה והלאה... שריר גדול מקבל 4 תרגילים ושריר קטן 3 תרגילים ,סטים לפי המטרה שלך (תגדיר מהי-מסה,חיטוב כוח...) השאלה האחורנה היא לפי הקריזה של המתאמן , אני עושה מה שניראה לי שכולם עושים: חזה,יד אחורית רגלים,כתפיים יד קדימית גב בהצלחה !!!
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
05-11-07, 17:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם כבר 3 פעמים עדיף FBW |
|
|
|
|
|
05-11-07, 20:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אתה יכול לעשות 3-6 אימונים..כמובן 6 פעמים בשבוע זה עמוס מאוד.. אתה יכול גם לנסות AB 4 פעמים |
|
|
|
|
|
05-11-07, 20:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפחות 5 פעמים בשבוע אם זה Abc
|
|
|
|
|
05-11-07, 22:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
במידה ואני במסה ועושה 5-6 אימונים בשבוע, כמה סטים אני צריך לתת?
|
|
|
|
|
05-11-07, 22:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 22:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Ab הכי טוב אחי.
תעשה 4 פעמים בשבוע חזה יד קדמית רגליים גב יד אחורית כתפיים אלא אם כן אתה מתחיל תעשה FBW 3 פעמים בשבוע.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
