|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-07, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ביצה
ראיתי שאם אני לא מוסיפה לתפריט שלי ביצה ק,
כמות הכולסטרול שלי היא 12 מג לעומת זאת יחד עם ביצה קשה זה כ139 מג. החלמון של הביצה מכיל המון כולסטרול, השאלה היא, איזה סוג של כולסטרול? Hdl או Ldl? איזה כמות ממוצעת בנאדם צריך של כולסטרול ביום?
__________________
 
|
|
|
|
23-05-07, 19:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Hdl ו-ldl זה לא סוג הכולסטרול במזון, יש רק כולסטרול אחד. המונחים הללו מתיחסים לחלבונים בדם שנושאים איתם את הכולסטרול. מה שמשפיע על רמתם בדם הוא צריכת השומן הרווי למעשה. על התפקודים של החלבונים הללו את יכולה לקרוא בויקיפדיה, אני פשוט לא מכיר בע"פ את כל התהליך (משהו שקשור לצפיפות החלבון והיכולת שלו לעבור דרך העורקים, אם הוא לא יכול לעבור, זה אומר שהכולסטרול שוקע על דפנות העורקים).
בכל מקרה, צריכה מומלצת של כולסטרול לגילאי 18+ היא בערך 300 מ"ג. לגיל שלך זה צריך להיות קצת פחות אם אני לא טועה, ככה שחלמון אחד ביום בהנחה שאת לא משתגעת עם בשר אדום ומקורות כולסטרול אחרים - זאת צריכה סבירה ומומלצת (חלמון הוא מקור להרבה ויטמינים ומינרלים, גם החלבון שבו הוא בעל ערך ביולוגי גבוה). |
|
|
|
|
23-05-07, 19:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 קראתי על התהליך, יוצא לי ביום ביחד עם ביצה 129 מג כולסטרול אני לא אוכלת בשר. 129 כמות בסדר נראה לי 
__________________
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:26
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך 129? בביצה אחת יש אם אני לא טועה 230 מ"ג של כולסטרול
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
עשיתי הכל בערך...
__________________
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:27
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ביצה זה 60 גרם(רגילה)
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
האממ אוקי אז בביצה אחת יש 275 מ"ג כולסטרול+12 מ"ג ממאכלים אחרים
__________________
|
|
|
|
|
23-05-07, 19:39
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תגידו, אתם לא מפנימים סטיקים? צריכת כולסטרול לא תשפיע על רמת הכולסטרול שלך בדם.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
24-05-07, 00:15
|
#9 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-07, 04:51
|
#10 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
24-05-07, 10:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
איך זה הגיוני? לציטין וכולסטרול באוותו סוג המזון? מצד אחד זה מעלה כמות כולסטרול ומצד שני מוריד?
בלבלתם אותי לגמרי עכשיו
__________________
|
|
|
|
|
24-05-07, 11:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
eat ur yolks!
אני אוכל לפחות 2 ביצים ביום ובדרך כלל 3-4 , רק לפני יומיים עשיתי בדיקת דם והכולסטרול היה בסדר גמור |
|
|
|
|
25-05-07, 14:02
|
#13 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
