|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-12, 15:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות בקשר לתסופים
שלום לכולם ..
אני התחלתי להתאמן לא ממזמן , יחסית לגובה שלי אני שוקל בסדר לגמרי 78 קילו ל 1.77 אני לא רוצה ממש לגדול אני רוצה יותר לעצב את השרירים ... באיזה תוסף עליי להשתמש או שעדיף מתפריט טבעי ? |
|
|
|
23-01-12, 16:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם ת'רוצה לעצב , לך תלמד עיצוב תעצב דברים...
אין דבר כזה לעצב , יש מאסה יש חיטוב , חיטוב בלי מאסה זה לא נראה טוב משמע אתה כן רוצה לגדול . תמיד עדיף לאכול אוכל שהוא מזון מוצק , במידה וחסרים לך ערכים או שאתה רוצה להקל על התזונה שלך אתה יכול לקחת אבקת חלבון זה לא שזה לא טבעי.
__________________
 |
|
|
|
|
23-01-12, 16:44
|
#3 |
|
נפיחון
|
למה עדיף אוכל מוצק?
|
|
|
|
|
23-01-12, 17:06
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מה הקשר ????
ברור שאפשר לחטב את הגוף אם יש עליך מסה מספקת כבר מישהו יכול לעזור ? |
|
|
|
|
23-01-12, 17:15
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
ומי אמר שיש לך מאסה מספקת?!תעלה תמונה קודם כל.
|
|
|
|
|
23-01-12, 17:26
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אין לי מושג בזה בכללל אני פשוט מספיק לי הגודל שלי מבין ??
שניה אני יעלה |
|
|
|
|
23-01-12, 17:29
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
23-01-12, 18:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
בגדול אתה צריך לעשות תקופת מאסה -להיות במאזן קלורי חיובי ולצרוך הרבה חלבונים ואחרי זה תקופת חיטוב-מאזן קלורי שלילי -קיצוץ בפחמימות
|
|
|
|
|
23-01-12, 19:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
יש תרגילים שמעצבים על ידי בניית מסת שריר רזה במקום מסוים למשל sissy squats ששם דגש על הquads ועל הhamstrings ולא מפעיל את glutes.
יש תוכניות שבעזרת תרגילים מסוימים בונות גוף כביכול אידיאלי. Adonis effect די ידוע. אם אתה רוצה לעצב את הגוף ולהראות כמו בודיבילדר משנות ה-30,40,50 שלא שמו דגש על התחת ובכלל פחות על החלק גוף תחתון יש לך את השיטה של vince gironda. תחפש באינטרנט תמצא. |
|
|
|
|
23-01-12, 19:28
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-01-12, 19:29
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 התאמנת פעם??אני לא מבין מה יש לך לעשות עם הגוף חוץ מלעלות מאסה...אם לא תעלה במאסה אתה תהיה שחיף עם מראה חולה?...ואתה לא רוצה את זה נכון?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-01-12, 20:05
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
תעלה מסה, תאכל כל מה שזז, אין דבר כזה עיצוב גוף וכו |
|
|
|
|
|
23-01-12, 20:26
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי לעלות מאסה איך אני עושה את זה ?
אני אוכל די טוב האם כדאי להשתמש בתוסף ואם כן באיזה |
|
|
|
|
23-01-12, 20:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
אין דבר כזה אוכל טוב: תתחיל לספור ותתחיל לנקות את הדייטה שלך מJUNK וממשקאות סודה,קולה בירה וכו.
לספור כלומר לספור קלוריות : http://www.zolo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI.asp תוסיף כ-200-500 קלוריות אם אתה רוצה לעלות במשקל. תשים דגש על הרבה ארוחות ביום 5 6 אם אפשר כלומר כל 3 שעות תאכל ארוחה קטנה-בינונית שמכילה חלבון ופחמימה ואיזה פרי או ירק. אם לא תתחיל לספור כמה אתה אוכל, אתה לא תעלה\תעלה יותר מדי בשומן. |
|
|
|
|
23-01-12, 21:12
|
#15 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
ולמה שהוא לא יאכל גאנק? מה רע בקולה או בירה? מה הוא נזיר? חלאס לדבר שטויות. מקסימום הוא יעשה חיטוב חודש חודשיים והוא מסודר.. רובי: אח שלי תאכל תאכל ושוב תאכל וכמה שיותר. תעלה במשקלי עבודה אל תפחד להשמין הכל בסדר בישביל זה יש חיטוב. |
|
|
|
|
|
23-01-12, 22:10
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
זה טיפשי גם להציע לבן אדם להשמין ולדרדר את הגוף והמטבוליזם שלו, אתה יכול להגיד מה שאתה רוצה אף רופא,תזונאי או מאמן אישי לא ימליץ למתאמן לאכול כמו חזיר,לפתם את עצמו לאכול גאנק,לשתות קולה ואחרי זה לעשות חיטוב והכל טוב. אתה חושב שאם בן אדם כל החיים שלו אוכל ושותה חרא הוא יעשה איזה סייקל של מסה וחיטוב והכל יהיה טוב? רכיבים מייצבים,הורמונים,אלכוהול,סודיום(מלח שולחן) בורות. כל דבר שאתה עושה לגוף שלך יש השפעה עתידית, הן אם אתה שותה אלכוהול,משקאות מסוכרים,עושה סמימ או אוכל הרבה מלח שולחן. |
|
|
|
|
|
24-01-12, 01:02
|
#17 |
|
נפיחון
|
אוי חלאס אהה. לכל דבר יש השפעה. האויר שאתה נושם לא חרא? טלויזיה לא חרא? וואלה לך תסגור את עצמך בחדר וזהו. וכן,אם הוא יעשה חיטוב חודש חודשיים יהיה בסדר הוא לא הראשון שעושה את זה.
|
|
|
|
|
24-01-12, 18:37
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני 78 קילו אחי ... |
|
|
|
|
|
24-01-12, 18:44
|
#19 |
|
נפיחון
|
דעתי האישית תעלה לפחות ל 90 קילו.
|
|
|
|
|
24-01-12, 18:52
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
ווואו זה מלא איך יורדים חזרה אחר כך?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות.. | iGotMilk | תזונה ותוספים | 5 | 27-09-08 12:26 |
| התייעצות | israelijedi | תזונה ותוספים | 3 | 05-06-08 22:00 |
| התייעצות קלה | oz64 | פיתוח גוף-כללי | 13 | 12-05-08 08:09 |
| התייעצות | israelijedi | גלריות הגולשים | 2 | 02-02-08 15:45 |
| התייעצות.. | Jiv | תזונה ותוספים | 10 | 10-11-07 00:21 |
תצוגה לינארית
