|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-14, 19:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דיאטת החיטוב לא עובדת
אני עושה דיאטת חיטוב ולא מצליח לראות תוצאות .
אני יורד במשקל אך לא מוריד אחוזי שומן. מתאמן 4 פעמים בשבוע AB לאחר כל אימון, אימון בטן 10 דקות ולאחר מכן אירובי על דופק נמוך במשך 30 דקות. משקל : 73.5 גובה : 171 אחוזי שומן : 20 התפריט ביום אימון :  התפריט ביום בלי אימון :  |
|
|
|
11-02-14, 13:01
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תיבדוק את המאכלים .. תיבדוק שוב bmr ... אין כזה דבר שלא יורד בטוח אתה עושה עושה משהו לא טוב בקשר לתזונה
|
|
|
|
|
15-02-14, 20:47
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אין דבר כזה לא יורד
אתה צריך להוסיף אירובי או להפחית פחמימות ורצוי לשלב את שני הדברים אירובי, תעלה מ 30 דקות ל 50 דקות, ומ 4 פעמים ל 6 פעמים תעשה את הקרדיו בשיפוע, בעצימות בינונית פחמימות תוריד 50 גרם בשבוע ראשון ועוד 50 גרם בשבוע שני עד שתהייה על מאה גרם, לא יותר בהצלחה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון גב - מרגיש את היד עובדת חזק | Terminatorizer | אימונים | 8 | 05-12-12 22:47 |
| אמה עובדת קשה מדי | afarsek | אימונים | 18 | 21-12-08 07:29 |
| השיטה עובדת! | MaorLv5 | גלריות הגולשים | 24 | 24-02-08 22:04 |
| יש מצב שהאבקת חלבון כבר לא עובדת? | d9376118 | תזונה ותוספים | 9 | 28-06-07 14:35 |
| שיטת הכרסום - עובדת או לא? | eumail20000 | תזונה ותוספים | 13 | 23-04-07 15:00 |
תצוגה לינארית
