|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-09, 21:51 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה , לגבי אחוזי שומן ,
אוקי , אז ככה , אני חייל בגולני, אני מתאמן שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים
ושומר פחות או יותר על תזונה אני אוכל בערך 3-4 אלף קלוריות ביום , אבל רק מדברים בריאים , לא נוגע בממתקים , שותה אך ורק מים , לא שותה אלכוהול , מקפיד כל שעתיים-3 לאכול ארוחה של לפחות 30 גרם חלבון . אני על 8 אחוז שומן היום , משקל 84 . אני רוצה לרדת 5-6 אחוז שומן ולא הולך לי כמה שאני מקפיד לאכול בריא איך אני עושה את זה? כמה תמונות: |
13-03-09, 22:02 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אחי אתה לא צריך להוריד שומן,באמת שלא, אתה צריך להפציץ במאסה.
אבל אם כבר הורדת אחוזי שומן, אז תיהיה במאזן קלורי שלילי , תעשה הרבה אירובי , ותתמיד גם באימונים האנאירוביים שאתה עושה בצבא. |
13-03-09, 22:17 | #3 |
מפקח ראשי
|
באופן טבעי לא תצליח , חבל על הניסיון והמאמץ.
|
13-03-09, 22:20 | #4 |
חבר פעיל
|
סחטיין על הגוף ועל זה שאתה שומר למרות הצבא !
^^ |
13-03-09, 23:34 | #5 |
חבר פעיל
|
אחי נראה טוב מאד אין לך מה להוריד שומן אחי .. תפציץ במסה
|
13-03-09, 23:40 | #6 |
סמל מין
|
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
14-03-09, 00:58 | #7 |
חבר פעיל
|
עם כל הכבוד לך , ויש כבוד, באמת אני ראיתי כמה פוסטים שלך והתקדמת פנטסטי
אבל אתה לא 8 אחוז, אולי זו באמת השאיפה שלך להיות 8 אחוז דבר שני, אתה לא יכול להיות 8 אחוז עם 3-4 אלף קלוריות ביום כי זה לא חיטוב. שמתי לב שאתה עולה יפה במאסה ולא כלכך משמין וזה נדיר ויהמר לזכותך אבל כדי להוריד שומנים תיצטרך לעבור למאזן קלורי שלילי, את האמת אולי בצבא יהיה לך יותר קל עם זה.
__________________
C:\DSC_000087KG |
14-03-09, 13:57 | #8 | |
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
14-03-09, 19:35 | #9 |
חבר פעיל
|
למה כן ?
בא נגיד ככה אם היה עליו עוד 10 קילו שריר נטו ואותה כמות שומן, כמה אחוז הוא היה נראה לך/ם ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
14-03-09, 19:50 | #10 |
מפקח ראשי
|
|
14-03-09, 21:38 | #11 |
חבר פעיל
|
לא אמרתי שהוא יעלה בשריר או בשומן
אמרתי נגיד והיה עליו עוד 10 קילו שריר, כמה אחוז שומן הוא היה נראה לך
__________________
C:\DSC_000087KG |