לקיחת קריאטין,זמן ממושך.

DorB · 10-02-11, 13:44

אהלן,
התחלתי לקחת קריאטין לפני בערך שלושה חודשים,
אני ממש מרוצה ממה שזה נותן לי באימון ואחרי האימון,קצת פחות מרוצה מתופעות הלוואי אבל זה מה שיש.
בכל הזמן שאני לוקח נהגתי לקחת חודש,לאחר מכן 20 יום ניקוי ( ללא קריאטין ) ואז לחזור לקחת,למה? כי קראתי שזה מזיק לכליות,ועובדה שזה אכן משתן,דבר שלמיטב ידעתי מקשר לכליות.
אך מכיוון שעצם תהליך הניקוי מוריד לי את כמות הקריאטין שהצלחתי לצבור במשך חודש הופך את השימוש בו כמעט ללא ליעיל.
לכן אני מאוד מעוניין לדעת,באמת,מה התוצאות של לקיחה ממושכת ללא הפסקות או ניקוי ואם אפשרי לעשות ניקוי לאחר כמה חודשים ולא לאחר כל חודש של שימוש.
אשמח גם מעבר לתשובות והסברים גם למאמרים בנושא וכו',
וכן קראתי את המאמרים באתר,אבל אני מעוניין יותר בתגובות אישיות שנובעות מניסיון ולא מאמרים שנמצאים באתר שמטרתו למכור לי את המוצר.
תודה,דור.

Nitro Speed · 10-02-11, 20:43

אין שום סיבה לעשות הפסקות.
הסיבה שזה "משתן" זה כי אתה פשוט שותה הרבה יותר כי הקריאטין סופח נוזלים.

DorB · 10-02-11, 21:48

עדיין דרושה תגובה יותר מעמיקה שתנפץ את המיתוס הזה.
ודווקא לא תמיד יוצא לי לשתות הרבה,ואני יודע שזה לא תמיד טוב,אבל שלא יוצא זה עדיין משתן ברמות מטורפות.

**גל ציון-פור** · 12-02-11, 16:15

שמע,
קריאטין זה אחד התוספים שהכי התעניינתי בהם בשנה האחרונה, והתוסף שקראתי עליו הכי הרבה חומר.
בכל המאמרים והספרים שקראתי על קריאטין, מיטב החוקרים בעולם חזרו וטענו שהשימוש בו בטוח בקרב אנשים בריאים.
אני מפנה אותך לאחד מהמאמרים האחרונים שנכתבו ע"י ארגון ה-ISSN, אחד מגופי תזונת הספורט הגדולים בעולם:
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-4-6.pdf
כמו כן, ממליץ לך לקרוא את הספר Creatine- a practical guide של ד"ר אלפרדו אוברגון.
בברכה
גל

big_angel · 12-02-11, 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

שמע,
קריאטין זה אחד התוספים שהכי התעניינתי בהם בשנה האחרונה, והתוסף שקראתי עליו הכי הרבה חומר.
בכל המאמרים והספרים שקראתי על קריאטין, מיטב החוקרים בעולם חזרו וטענו שהשימוש בו בטוח בקרב אנשים בריאים.
אני מפנה אותך לאחד מהמאמרים האחרונים שנכתבו ע"י ארגון ה-ISSN, אחד מגופי תזונת הספורט הגדולים בעולם:
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-4-6.pdf
כמו כן, ממליץ לך לקרוא את הספר Creatine- a practical guide של ד"ר אלפרדו אוברגון.
בברכה
גל

תודה על המאמר

DorB · 12-02-11, 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

תודה רבה!

gongol · 15-02-11, 13:20

איזה תופעות לוואי יש לקריאטין?

luabrankatz · 15-02-11, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gongol

איזה תופעות לוואי יש לקריאטין?

צמיחת זנב

10-02-11, 13:44	#1
DorB חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של DorB הודעות: 19	לקיחת קריאטין,זמן ממושך. אהלן, התחלתי לקחת קריאטין לפני בערך שלושה חודשים, אני ממש מרוצה ממה שזה נותן לי באימון ואחרי האימון,קצת פחות מרוצה מתופעות הלוואי אבל זה מה שיש. בכל הזמן שאני לוקח נהגתי לקחת חודש,לאחר מכן 20 יום ניקוי ( ללא קריאטין ) ואז לחזור לקחת,למה? כי קראתי שזה מזיק לכליות,ועובדה שזה אכן משתן,דבר שלמיטב ידעתי מקשר לכליות. אך מכיוון שעצם תהליך הניקוי מוריד לי את כמות הקריאטין שהצלחתי לצבור במשך חודש הופך את השימוש בו כמעט ללא ליעיל. לכן אני מאוד מעוניין לדעת,באמת,מה התוצאות של לקיחה ממושכת ללא הפסקות או ניקוי ואם אפשרי לעשות ניקוי לאחר כמה חודשים ולא לאחר כל חודש של שימוש. אשמח גם מעבר לתשובות והסברים גם למאמרים בנושא וכו', וכן קראתי את המאמרים באתר,אבל אני מעוניין יותר בתגובות אישיות שנובעות מניסיון ולא מאמרים שנמצאים באתר שמטרתו למכור לי את המוצר. תודה,דור. __________________ לעד איתך אצעד

10-02-11, 21:48	#3
DorB חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של DorB הודעות: 19	עדיין דרושה תגובה יותר מעמיקה שתנפץ את המיתוס הזה. ודווקא לא תמיד יוצא לי לשתות הרבה,ואני יודע שזה לא תמיד טוב,אבל שלא יוצא זה עדיין משתן ברמות מטורפות. __________________ לעד איתך אצעד

12-02-11, 16:15	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	שמע, קריאטין זה אחד התוספים שהכי התעניינתי בהם בשנה האחרונה, והתוסף שקראתי עליו הכי הרבה חומר. בכל המאמרים והספרים שקראתי על קריאטין, מיטב החוקרים בעולם חזרו וטענו שהשימוש בו בטוח בקרב אנשים בריאים. אני מפנה אותך לאחד מהמאמרים האחרונים שנכתבו ע"י ארגון ה-ISSN, אחד מגופי תזונת הספורט הגדולים בעולם: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-4-6.pdf כמו כן, ממליץ לך לקרוא את הספר Creatine- a practical guide של ד"ר אלפרדו אוברגון. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין	zivgin	תזונה ותוספים	1	23-04-10 20:11
שאלה לד"ר לגבי כאב שרירים ממושך	chenhass1	פציעות ספורט	2	12-02-09 15:52
רבאק הקריאטין הזה... קריאטין וסוכר ענבים. בעיה.	Baron	תזונה ותוספים	8	22-12-08 08:23
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין	ohad1011	תזונה ותוספים	23	07-03-08 12:17
אם אני פעם ראשונה לוקח קריאטין על איזה קריאטין אתם ממליצים?	ilw	תזונה ותוספים	4	07-12-07 15:43

10-02-11, 20:43	#2
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	אין שום סיבה לעשות הפסקות. הסיבה שזה "משתן" זה כי אתה פשוט שותה הרבה יותר כי הקריאטין סופח נוזלים.

15-02-11, 13:20	#7
gongol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של gongol הודעות: 45 גיל:: 34 עוסק ב:: שף חדר כושר: life&finess	איזה תופעות לוואי יש לקריאטין?