להמנע מפציעות.

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי moo

20 10-8
30 5
40 3
מספיק לך, אפשר לתת במשקלים כבדים יותר 90% לחזרה או שתיים

לגבי אני עושה רק תרגיל אחד
לגבך לשאר התרגילים למשל חזה תרגיל שני/שלישי תן רק סט אחד חימום קל/בינוני

שאלה,
לפי מה שאמרת:
20 5
40 5
60 5
80 3
90 1-2
100 עבודה

ב-100 עבודה זה סט אחד או כמה סטים?