תפריט מסה

[sneori2]

8:00

לחם עינן רגיל 2 פרוסות

גבינה לבנה 5 אחוז שומן – 35 גרם

עגבניה

10:15

2 פרוסות לחם עינן רגיל עם קוט'ג 3 אחוז


12:00

תפוח עץ ירוק

10 גרם שקדים

13:30

אורז/ספגטי/פירה 250 גרם

חזה עוף 120 גרם

כף טחינה

ירק

17:00

טונה במים

בננה/תפוח/ 5 תמרים

18:15
ביצה קשה

2 תפוחי אדמה יפים

לחם עינן 2 פרוסות עם קוט'ג/גבינה לבנה/לבנה

עגבניה ומלפפון

כף וחצי שמן זית

20:30
קרונפלקס 60 גרם (קערית טובה) עם חלב 200 גרם

22:00
יוגורט bio 200 גרם , חופן שקדים


סה'כ: 2170 קלוריות, שומן 60, 130 חלבון, 250 פחממות


נתונים:

גיל - 15
משקל - 55
גובה- 1.62


מה אתם אומרים?

[Moshe]

תוסיף עוד קצת ירקות , סה"כ נראה טוב