|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 19:10 | #1 |
חבר פעיל
|
איך עושים כפיפת מרפקים בשיפוע בצורה הכי נכונה?
כל מדריך אומר אחרת.
איך אתה עושה את התרגיל ליד קידמית , כפיפת מרפקים בישיבה עם שיפוע שיהיה 100% אפקטיבי ליד? צריך תיאור לא סרטון , תודה לעוזרים |
15-09-08, 19:14 | #2 |
מפקח ראשי
|
|
15-09-08, 19:16 | #3 |
חבר פעיל
|
מרפקים צמודים לבטן ושהם לא זזים?
|
15-09-08, 19:17 | #4 |
מפקח ראשי
|
|
15-09-08, 19:26 | #5 |
חבר פעיל
|
אחי זה מה יותר עדיף התרגיל הזה
או התרגיל הזה http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...bbicepcurl.wvx |
15-09-08, 19:27 | #6 |
מפקח ראשי
|
מדובר בשני תרגילים שונים ואפשר לשלב את שניהם באימון יד קדמית.
לדוגמא התרגיל שהראתי לך 3 סטים ועוד 2 סטים של התרגיל שאתה הבאת. |
15-09-08, 19:31 | #7 |
חבר פעיל
|
אממ איך הסדרה הזו: 3 סטים התרגיל שהראת לי, 2 התרגיל שאני הראתי לך ו 3 התרגיל הזה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...cherezcurl.wvx (היד קידמית שלי ממש ממש חלשה) |
15-09-08, 19:33 | #8 | |
מפקח ראשי
|
ציטוט:
תבחר או התרגיל שכרגע הבאת,כפיפות מרפקים עם מוט w / כפיפות מרפקים בשיפוע עם דאמבלים ותוסיף את התרגיל עם היד על הברך. בהצלחה, |
|