|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-14, 13:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שימוש באבקת חלבון בבוקר
שלום רב.
קניתי את האבקת חלבון של חברת צ'מפיון נוטרישן-צ'מפיון נוטרישן Whey Protein Stack אבקת חלבון 2.3 ק"ג המליצו להשתמש פעמיים ביום שמתאמנים-פעם אחת בבוקר ופעם שניה אחרי האימון וגם אם לא מתאמנים לקחת אותה בבוקר השאלה היא האם בבוקר השייק אמור להיות תחליף לארוחת בוקר?או בנוסף לארוחת הבוקר? המטרה שלי כרגע זה לרדת במשקל ולחטב את הגוף תודה רבה לעוזרים  |
|
|
|
24-03-14, 14:40
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
שייק פלוס פחמימה: ארוחת בוקר לכל דבר, תוסיף פרכיות אורז או שבולת שועל בכמות המתאימה למטרה
שעתיים אחר כך אפשר לאכול ארוחה מוצקה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
24-03-14, 14:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אם זה באמת טוב אז אני יכול לאכול את זה בתור פחמימה וזה מצויןי לי.. ממש אבל מצויין או שזה פריכיות מיוחדות חיטה מלאה וכו' ? |
|
|
|
|
|
24-03-14, 15:12
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
בתפריט שבניתי אני בארוחת בוקר אוכל 2 פרוסות לחם קל(סנדוויץ) ובינהם גבינה לבנה 5% עם עמק לייט 9%.
מה מומלץ לחכות שעה-שעתיים מרגע שתיית החלבון או אפשר לשלב ביחד? החשוב שאני מנסה לרדת במשקל ובאחוז שומן ולא לעלות במסה. גם אני משתמש בשורף שומנים ישר על הבוקר ושעה לפני האימון |
|
|
|
|
24-03-14, 16:15
|
#5 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
פרכיות אורז (מאורז מלא) זו פחמימה מצוינת
הבעיה היחידה שהיא יקרה מאוד, אם תשווה אותה לפחמימות אחרות שבולת שועל, אם תקנה אותה על משקל בשוק תבלינים - עולה גרושים לעומת הפרכיות, והיא איכותית אפילו יותר
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
24-03-14, 16:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל כך הרבה שמעתי על שיבועלת שועל, איך זה יכול להשתלב לי בתור פחמימה?
הפחמימות שלי הרי מגיעות מלחם קל, פתיתים/אורז/קוסקוס חיטה מלאה בלבד, ואת זה את הפחמימה הזו אני אוכל בצהריים יחד עם החזה עוף. איך אפשר לשלב את זה? אפשר ביכלל או שזה סוג של דייסה כזו? אם זה סתם מסבך אז עדיף לי להכין כל פעם כוס/חצי כוס של פחמימה כזו וחיטה מלאה נשמע מעניין אני אבדוק איפה קונים.. אולי זה משהו מיוחד או אורז מלא פשוט |
|
|
|
|
24-03-14, 18:09
|
#7 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
בעקרון כל פרכיות אורז באות מאורז מלא, לא ראיתי שמוכרים משהו אחר אז אם אתה אוהב את זה ואין לך בעיה עם הכסף - תהנה
לגבי שבולת שועל, יש מיליון מתכונים הכי פשוט? כמו מנה חמה מכניס לכוס ממלא מים רותחים קצת מעל, זורק סוכרזית אחת פנימה מכסה ממתין חמש דקות ואוכל עם כפית ואפשר גם בתוך השייק, תטחן את זה קודם בבלנדר ואז שתי האבקות מתערבבות
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
24-03-14, 18:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ואי !! זה ניראה לי יהיה אחלה פחמימה עם השייק חלבון אחרי אימון !!! ואז אחרי שעה בערך חוזר לתפריט הרגיל של טונה או חזה עוף וכו' .. ואי נשמע טוב..
אבל אמרת בלנדר.. בעייתי... |
|
|
|
|
24-03-14, 18:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בבוקר עם השייק צריך להוסיף גם פחמימה מהירה שתיספג מהר ותקפיץ את הרמה של האינסולין, מה שיאותת לגוף להפסיק את הפירוק של שרירים לטובת אנרגיה ולעבור להשתמש בפחמימה המהירה שכרגע הכנסת, ככה גם שתשתה את השייק הוא ישתמש בחלבון לבנייה ותחזוקה ולא לאנרגיה...
הכי טוב זה לשתות שייק של 30 גרם חלבון [זה בערך סקופ ורבע] כי צריך חלבון דבר ראשון על הבוקר!! לאכול פרי כלשהו גדול יחסית [אישית אני הולך עם בננה- מעולה על הבוקר וטוב גם לבטן] אבל אפשר גם ענבים [כמות עדינה של 10 ענבים] או אגס [2 אגסים קטנים] או כל פרי אחר לפי התחשבות בכמות פחמימות וסוכרים שבו... ולהוסיף כוס של שיבולת שועל בשביל פחמימה מורכבת... ארוחת בוקר ראשונית כזאת לסיפתח ואתה מסודר לבערך שעתיים מהרגע שקמת... מעבר לזה תלוי בך. בהצלחה ובתאבון...
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
24-03-14, 21:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה שגורנאו אמר אני עושה כבר הרבה מאוד זמן.
שייק (מחלב לא מים)+בננה ולאחר שעתיים-שלוש ארוחה נורמלית |
|
|
|
|
24-03-14, 21:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-14, 21:56
|
#12 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
קודם כל אבקתהחלבון של צ'מפיון מצויינת,בעלת מרקם וטעמים מעולים.
בנוגע לשילוב בתפריט. בבוקר עם פחמימה מורכבת כגון שיבולת שועל גם מזין וגם משביע. כמו שציינו כבר לטחון שיבולת שועל לפני בבלנדר ולהוסיף את הכמות המבוקשת לשייק.
__________________
|
|
|
|
|
25-03-14, 10:35
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
25-03-14, 18:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בבוקר לא עדיף על בסיס מים כדי שהחלבון יספג כמה שיותר מהר ?
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
25-03-14, 18:32
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני לא בחיטוב.
כשאני אהיה נראה איך נסדר את זה. אבל אני בספק אם בבוקר אני אשתה ללא חלב.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שימוש באבקת חלבון. | hod135 | תזונה ותוספים | 24 | 15-04-13 12:08 |
| שימוש באבקת חלבון | ir134 | תזונה ותוספים | 2 | 13-01-09 22:40 |
| שימוש באבקת חלבון... | gilig | תזונה ותוספים | 3 | 03-10-08 15:48 |
| אבקת חלבון-שימוש | sandrik | תזונה ותוספים | 2 | 29-08-08 11:28 |
| תדירות שימוש באבקות חלבון | Yoshi-Moto | תזונה ותוספים | 8 | 13-02-07 21:48 |
תצוגה לינארית
