|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-09, 16:55 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב דל פחמימה
זה התפריט, בלי פירוט לארוחות, אבל אל דאגה- זה מסודר היטב...
אשמח לביקורת. |
25-06-09, 16:56 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
נתונים ?
__________________
**** |
25-06-09, 16:59 | #3 |
מנהל מקצועי
|
נתונים?מאזן קלורי יומי?
ולמה להשתמש בחלב3%? וקוטג 5 % חלב 1% אותו טעם בדיוק,ואפשר לסבול גם 3% קוטג(גם 1%) והנה אתה חוסך לך עוד קרוב ל200 קלוריות.חבל.במקום זה אתה יכול להתפנק באיזה אגוזי. |
25-06-09, 17:04 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא בדל פחמימה אין בעיה לצרוך שומן תן נתונים משקל, גיל, גובה, אחוז שומן בערך איזה תוכנית אימון מתכנן לחיטוב ? |
|
25-06-09, 17:07 | #5 |
מנהל מקצועי
|
|
25-06-09, 17:25 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מבחינת ערכים, זה יוצא בסדר??? |
|
25-06-09, 17:29 | #7 |
חבר פעיל
|
משקל 70 ק"ג
גובה 179 ס"מ גיל 17 תכנית fbw פשוטה: סקוואט/דדליפט 3 סטים בנץ' פרס 3 סטים מתח 3 סטים |
25-06-09, 17:32 | #8 |
מנהל מקצועי
|
מה עם אחוז שומן?
תקרא את המדריך לחישוב ותבוא לפה עם המאזן הקלורי היומי הסופי שלך.מה שחשוב זה לא איך הערכים אלא כמה הגירעון.אם הגירעון שלך אחלה אז יש לך אחלה של תפריט. בהצלחה |
25-06-09, 17:35 | #9 |
חבר פעיל
|
Bmr 1800 קק"ל
*1.2 ~ 2200 קק"ל 12% שומן מאסה שמנה*69 ~ 600 קק"ל 1600 קק"ל ליום בלי אימון 1800 קק"ל ליום עם אימון מבחינת קלוריות זה מתאים, והשאלה אם מבחינת אבות מזון זה מתאים. תודה. |
25-06-09, 17:47 | #10 |
מנהל מקצועי
|
^ ^
כן. |