|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-08, 23:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
תסבירו לי משהו בקשר לעליה מלוכלכת?
אני עכשיו בעליה נקייה
קתצ מתיש מאוד מתיש את האמת אבל לא מוותר(מרשה לעצמי לעשות ציט של חצי יום בסוף שבוע שבו אני אוכל מה שאני רוצה אבל לא מגזים) עעכשיו יש משהו ש אני לא מבין קראתי פה בפורום על עליה מלוכלכת והדעות פה ממש חלוקות כל אחד אומר משהו אחר ואני מאמין שגם בפוסט הזה כך יהיה(מקווה שלא??) אם למשל אני עושה עליה נקייה וה bmr שלי הוא 1900 וכרגע בעליה נקייה אני צורך 2500 שזה נחשב לעליה נקייה אז במלוכלת אני אוכל כמה שאני רוצה?והבנתי שיש חשיבות למה שאני אוכל ? לא לאכול למשל גאנק .. ובשביל לעשות עליה מלוכלכת אז מעלים בפחמימות כמה שרוצים בעיקר ואז כשעולים במשקל מתחילים לעלות במקביל גם את החלבון והשומנים לפי הדרישות של המשקל?(כ"נל בעליה נקייהרק ששם העליה בפחמימה מתונה??) אם לא אז תנו לי למשל דוגמה לתפריט כללי של עליה מלוכלת אבל עליה מלוכלת טובה ו"בריאה" ולא של גאנק פוד |
|
|
|
22-08-08, 23:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עמית,
ראיתי כבר כמה הודעות שלך.. ואשמח לשוחח איתך בצ'ט. יש לך מסנג'ר או icq ? |
|
|
|
|
22-08-08, 23:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
מסנגר amitbensh@bezeqint.net |
|
|
|
|
|
22-08-08, 23:48
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עלייה נקייה זה לא בהכרח וזה לא לאכול גאנק פוד, זה פשוט לאכול הרבה מאוד מעל ה bmr ולא לגלוש בקצת כמו שעושים בעלייה נקייה
|
|
|
|
|
22-08-08, 23:57
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
אתה ממש מתקשה בנושא הכי פשוט בעולם לא מבין מה הבעיה כאן.
מסה נקייה זה לא דבר מייאש ממש לא,גם במסה נקייה אמורה להיות עלייה במשקל כל שבוע אם לא אתה לא נמצא על מאזן נכון שיוביל אותך לעלייה במסה. כל כך מרגיז אותך עלייה נקייה? אז תאכל בלי לחשבן ובאמת שענו לך כאן מספיק פעמים בנושא הזה ואני אישית מוכן לענות לך עוד המון פעמים,אבל תפנים קצת את מה שרושמים לך. |
|
|
|
|
23-08-08, 00:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
אח שלי זה לא כזה מרגיז אותי אני פשוט מתעניין אני קורא פה בפורום ויש פה המון דעות חלוקות וזה משהו שמעניין אותי ואני לא מתעניין כי זה מה שאני הולך לעשות אלא כי אני רוצה לדעת על זה יותר אני רואה אנשים שעושים עליה מלוכלת ומשמינים ועולים הרבה באחוזי שומן מעבר למה שצריך ויש כאלה שראיתי שעושים עליה מלוכלכת ונשארים עדין בפרופורציה אז רציתי לדעת אם זה גם משנה סוג האוכל שמכניסים אולי לך זה פשוט לי זה לא אז אני מנסה להבין בא לך לענות ולעזור תעזור בכיף לא בא לך גם בכיף |
|
|
|
|
|
23-08-08, 00:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
תודה רבגה רבה |
|
|
|
|
|
23-08-08, 00:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרו לך העיקרון של עלייה מלוכלכת זה לאכול הרבה מעל הbmr אבל בעלייה מלוכלכת לא כל היום עושים צי'טים.
בעלייה מלוכלכת עושים קצת יותר צ'יטים מבעלייה נקייה. (אם אני טועה תקנו אותי..) |
|
|
|
|
23-08-08, 00:37
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
בקשר לאנשים שעושים מלוכלכת ונישארים בשייפ יפה יש לי להגיד על זה רק מילה אחת-גנטיקה. בנוגע לסוג מסה זו החלטה שלך בלבד איך תראה?זה לא תדע עד שלא תנסה . עוד משהו בקשר לעלייה נקייה,יש אנשים שגם בעלייה נקייה עולים יחסית בהרבה שומן שוב בגלל הגנטיקה אין מה לעשות כל אחד והגנטיקה שלו. |
|
|
|
|
|
23-08-08, 00:41
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
תודה רבה  ולא לא נפגעתי |
|
|
|
|
|
23-08-08, 01:02
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 02:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
גם כשאתה אוכל יותר פחמימות מבתפריט הרגיל שלך זה עדיין נחשב מסה "נקייה",ומסה "מלוכלכת" זה שאתה אוכל מה שאתה רוצה כמה שאתה רוצה ומתי שאתה רוצה.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
תצוגה לינארית
