|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-08, 11:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
חלבון אחרי אימון
אחרי אימון אני אוכל 3-4 תמרים וגביע קוטג' 3 אחוז
מגיע הביתה מתקלח ואחרי שעה(מסיום האימון)ארוחה גדולה שמכילה חלבון פחמימה וכו זה בסדר?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
23-08-08, 11:42
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כן ...  שעה אחרי האימון תאכל ארוחה עשירה בחלבון ופחמימות ... וכמובן אבקת חלבון מייד אחרי האימון .. בסדר גמור
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בסדר גמור אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-08-08, 12:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אני לא קונה אבקת חלבון
ציטוט:
מאשר אבקה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:07
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מה שרץ לך טוב אחי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אחלה
תודה על העזרה
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
23-08-08, 12:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הכי חשוב שתאכל פחמימה זמינה כמו שאתה עושה תמרים בננה או כל שיט אחר , החלבון יכול לבוא אחר כך.
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
אחרי אימון לאכול תמרים
ציטוט:
מתקלח ואחכ ארוחה גדולה? לזה התכוונת?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:19
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
זה מה שכתבתי
ציטוט:
ולפעמים אוכל בבית שאני מגיע אבל תמרים אני תמיד אוכל ישר אחרי האימון
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:23
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם כך אתה עושה חכם ... חבל שאני שונא תמרים .. אצלי זה לחם לבן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
תמרים זה טעים
ציטוט:
אבל מעדיף תמרים-יותר טעים לי לחם לבן??זה חרא של לחם תאכל לחם דגנים מלא
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:32
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא, כל המטרה היא להקפיץ את האינסולין בשביל למנוע את המצב הקטבולי של השרירים . ולחם לבן עושה את העבודה הזו יופי .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:41
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
וואללה?
ציטוט:
אתה אוכל פרוסת לחם ושותה אבקת חלבון?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
23-08-08, 14:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני אחרי אימון אוכל 3 פרוסות לחם לבן עם קוטג' או טונה וזה אחלה !
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-08-08, 14:07
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
סבבה
ציטוט:
אני לא אוהב דגים בכלל אני קונה אומגה 3
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
|
24-08-08, 09:27
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כרגע אני אוכל 3 פרוסות לחם לבן + קוטג' או טונה. בנזונה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-08-08, 09:43
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-08-08, 11:29
|
#19 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
עכשיו חזרתי מאימון
דפקתי 150 גרם פתיתים + 200 גרם בשר אדום אחחח תענוג
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
תצוגה לינארית
