|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
22-09-11, 01:04 | #1 |
חבר פעיל
|
עליה במסת שריר = עליה באחוז שומן :\ כנסו
אהלן
אני כרגע בתקופה של עלייה במסת שריר וכתוצאה מכך עליתי גם באחוזי שומן ואני לא יכול לסבול את המראה של עצמי ככה עם הקרס הזאת עכשיו אני יודע שאירובי לא שורף רק שומן אלה גם שריר וזה לא בא בחשבון אבל קראתי איפשהו מאיזה אחד שכשהוא מתאמן לקראת תחרות הוא עושה הליכות של שעה וככה מונע שריפת שריר ושורף רק שומן . האם יש אמת בדבר? מה גם שראיתי כמה חבר'ה שהעלו סרטונים שלהם ליוטיוב של לפני ואחרי (חלקם מרשימים ביותר) ולמרות שהם התחילו בתור שחיפים בשום קטע לא רואים אותם משמינים יותר מדי איך זה? |
22-09-11, 03:30 | #2 |
חבר פעיל
|
קודם כל, שריר =/= שומן.
אתה לא העלתה שומן בגלל שהעלתה שריר, אתה מעלה שומן כי אתה אוכל יותר ממה צריך, שזה בסדר גמור אבל אם אתה רוצה לרזות קצת אזז פשוט תאכל פחות, אם תאכל מספיק אתה עדיין יכול ללהתחזק והשרירים שלך יגדלו, אבל זה לא כאילו שכמה שאתה אוכל יותר אתה מקבל יותר שרירים. ואתה יכול לרוץ, זה לא ישרוף שרירים. |
22-09-11, 09:36 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהתחלה כן הייתי אוכל הכל ולא היה כזה מזיז לי עם יש שומן או אין כי לפי מה שקראתי בפורום פה הבנתי שצריך לאכול כמו חייה ולאכול גם מזון עם שומנים (לא זוכר למה) ואז ראיתי שזה לא הכי עוזר ואני סתם משמין. אז פניתי ליועץ מקצועי שיראה לי את הדרך עכשיו התפריט שהוא בנה לי מורכב מקצת פחממות, קצת קצת שומן והרבה חלבון הבעיה היא שאני עדיין לא מרזה ממש ורוב הזמן רעב :\ הייועץ שלי גם אמר שמקסימום פעמים בשבוע אירובי של חצי שעה אחרת אני ישרוף שריר |
|
22-09-11, 20:08 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
אני מתאמן ואני עליתי 10 קילו במשקל ובקושי בשריר מכיוון שלא אלתי הרבה חלבונים וזה לא בנה את השריר שלי אתה יודע איזה מבאס זה!! השומן יוצא לי מהחולצה כבר!! אתה תעלה בשומן זה נכון אבל אם אתה מתאמן נכון,מגיע לחלבונים שאתה צריך,עובר את הbmr שלך אז הכול בסדר!! |
|
23-09-11, 01:38 | #5 |
חבר פעיל
|
אימון ארובי (בעיקר הליכה ולא ריצה) כאשר הדופק לא עובר את ה130- 140 הוא שורף שומן!
מעבר לזה, היינו 150 ומעלה זה שורף שריר... |
24-09-11, 02:06 | #6 |
חבר פעיל
|
|
24-09-11, 02:41 | #7 |
הרס רש"י שליטא
|
חחח וואו זאת באמת אחת הפסקאות המטומטמות ביותר...
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
נמצא קשר ישיר בין hmb לבין עליה במסת השריר ובכוח | שדון חורפי | תזונה ותוספים | 1 | 07-01-11 14:52 |
עלייה במסת שריר וירידה באחוז שומן | ShaperXYZ | פיתוח גוף-כללי | 27 | 07-02-10 08:44 |
עליה במסת השריר | hassale0 | פיתוח גוף-כללי | 14 | 29-08-09 23:53 |
עליה ניכרת במסת שריר והעמסת פחמימות בחיטוב | HallucinogeN | תזונה ותוספים | 12 | 21-09-08 19:45 |
עליה במסת השריר | אביב14 | אימונים | 0 | 16-09-07 00:46 |