|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-08, 19:22 | #1 |
חבר פעיל
|
(עזרה) תפריט תזונה
איך אפשר להכין תפריט תזונה נכון לחיטוב ?
ואם אפשר שיהיה רשום בו מה צריך לאכול כל יום ומה הכמות המשקל שלי הוא 54 הגובה 163~164 תודה לעוזרים |
05-07-08, 20:02 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה צריך לשלב את כל אבות המזון,פחמימות חלבונים שומנים ויטמינים מינרלים מים וכו'..
הרבה אירובי, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי כלומר להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס. בהצלחה.
__________________
|
05-07-08, 20:40 | #3 |
חבר פעיל
|
|
05-07-08, 20:40 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
לפי הנתונים שלך אתה לא צריך חיטוב..
אולי יש עלייך שומן עודף אך אתה צריך לעלות את מסת השריר שלך |
05-07-08, 20:41 | #5 |
חבר פעיל
|
|
05-07-08, 20:43 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
ע"י גרעון קלורי שלילי
|
05-07-08, 20:49 | #7 |
חבר פעיל
|
|
05-07-08, 21:03 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
משהו כזה +-
אבל לפי דעתי אתה לא צריך חיטוב . תעלה במאסה |
05-07-08, 21:06 | #9 |
חבר פעיל
|
|
05-07-08, 21:14 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
עלייה במאסה= אתה עולה במשקל (גם בשריר, אבל מה לעשות גם בשומן)
יש לך פה באתר הרבה כתבות ומאמרים שיעזרו לך בנושא |