הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי tzli

פתחתי אשכול בפורום אימונים אבל לא כל כך קיבלתי תגובות בינתיים, ואז ראיתי
שיש אשכול q&a שלך, ואשמח אם תעזור לי בעניין

אז ככה - אני חייל משוחרר, ועד עכשיו עבדתי בבסיס עם אמצעים מוגבלים - בעיקר משקולות
חופשיות, ככה שאני לא מתחיל מאפס. אני שוקל 74 ק"ג על 1.85 מ', ולכן אני מעוניין
בתכנית של עליה במסה- שמשלבת שימוש בגיינר (סיריוס מס).

אני מתלבט בנוגע לכמות האימונים בשבוע ולגבי האופי שלהם - ab \ abc

בתודה, דרור

קודם כל נתחיל בזה שמשקולות חופשיות לא נחשב כ"אמצעים מוגבלים" ,לא קיים שריר בגוף שאתה לא יכול לעבוד עליו בעזרת משקולות חופשיות נטו.מכונות זה לוקסוס ולרוב גם לא הכרחי.

אתה לא נותן לי מספיק נתונים לעבוד איתך ,מה המשקלי עבודה שלך ? מה ההיקפים שלך? איך נראו תוכניות האימונים שלך בעבר?

ובנוגע לסיריוס מאס ,גיינר מצויין ואני ממליץ עליו בחום,למרות שאני משוכנע שאתה מסוגל להכניס את כל הקלוריות שאתה צריך בכדי לעלות במשקל (ובמשקל גוף של 74 קילו זה לא הרבה קלוריות) רק מארוחות מלאות.