|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
22-12-08, 23:33 | #1 |
חבר מתחיל
|
יום אימון בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ)
נגיד חוץ מהליכון בחדר כושר אני לא עובד על הרגליים
אפשר לעשות יום אימון בחדר כושר, יום הליכה\ריצה 4-5 ק"מ(ברחוב) המטרה - לרדת במשקל אז מה אתם אומרים זה אפשרי או שרק יפגע בי? |
22-12-08, 23:53 | #2 |
חבר פעיל
|
דיאטה - מאזן קלורי שלילי
|
23-12-08, 01:18 | #3 |
חבר מתחיל
|
אפשר להיות יותר ספציפי?
|
23-12-08, 09:01 | #4 |
חבר פעיל
|
הליכה היא לא עבודה על הרגליים, אתה רוצה לפתח רגליים אתה צריך לעשות אימון אנאירובי.
כל עוד אתה בגרעון קלורי שלילי אתה תרד במשקל, הליכה יכולה לעזור לשרוף עוד שומן.
__________________
|
23-12-08, 10:38 | #5 |
חבר פעיל
|
הפתרון הכי טוב, ומה שעבד גם בשבילי... תרוץ הרבה וגם תאמן רגליים באימון אנארובי, יהיה לך רגליים מעולות.
|
23-12-08, 11:20 | #6 |
חבר מתחיל
|
חבר'ה אני רוצה לרדת במשקל לא להעלות במסה ולא לפתח רגליים מעולות.
השאלה הייתה פשוטה מאוד האם אני יכול לעבוד יום בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ) האם זה אפשרי וחיוני להורדת המשקל או שרק יפגע בי |
23-12-08, 11:24 | #7 |
חבר פעיל
|
גרעון קלורי שלילי הוא הדרך היחידה לרדת במשקל ולא משנה כמה תלך תרוץ וכ'ו.
הליכה יכולה לעזור לשרוף קלוריות במטרה להגיע לגרעון הקלורי.
__________________
|
23-12-08, 11:57 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כדי לרדת במשקל אתה חייב להיות במאזן שלילי.
אני מציע לך לאמן רגליים גם כחלק מאימוני משקולות, אירובי לא יפתח לך שרירים ברגליים!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
23-12-08, 20:20 | #9 |
גולש עם אזהרה
|
למה לבלבל את הבנאדם...
כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות. בהצלחה! |
23-12-08, 20:27 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
23-12-08, 20:23 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה יכול לעשות את זה.
רק תדאג לפחות ליום אחד בשבוע של מנוחה מוחלטת (לגוף ולנפש ) |