|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-13, 10:41
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
שכל אחד שהוא רוני קולמן / מאריוש פודזנבסקי הבא יכנס
אשמח שכל אחד פה יפרט איך הוא מגיע ל26500 גרם חלבון ביום, 6000 גרם שומן
ו20002062 קלוריות ביום. הטרלה זיון מוח הטלת ספק תקראו לזה איך שבא לך, מעניין אותי.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
05-11-13, 11:48
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
גבר אם היית כותב פוסט קצת יותר רציני אני בטוח שהיו עונים לך בהתאם
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
05-11-13, 13:50
|
#3 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
גבר אם היית יודע על מה מדובר היית מבין שזה רציני
http://israelbody.com/showthread.php?t=80564&page=7
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
05-11-13, 16:05
|
#4 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
05-11-13, 16:08
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני 170 85-86 קילו 15% +/-
2 ביצים + 80 גרם בייקון + קפסולת שמן דגים 250-300 גרם בשר / דג / עוף + ירקות + שמן דגים 2 ביצים +ברוקולי + תרד + בצל + גבינה צהובה ובולגרית לפני אימון עוגייה שעשוייה מאגוזים שקדים וכל זה תערובות של 5-6 סוגים שונים וחלבון ערב / לילה שייק 2 ביצים + פחית טונה + ירקות עוד 150-200 גרם עוף / בקר / דג + קפסולת שמן דגים קופסת קוטג' / גבינה צהובה זה מה שאני אוכל 90% מהזמן, השעות משתנות, לפעמים מחבר ארוחות וכו בהתאם לסדר יום, זה התפריט ירידה עדינה במשקל שלי אגב, כנראה עוד חודש יתחיל להוסיף טיפה פחמימות בשעות הערב לילה ואגב, אני כנראה שורף פה הכי הרבה קלוריות ביום לצורך העניין (אולי נדב מצטרף אליי) ככה שמאוד מוזר לי מה שאתם אומרים, 4-5 אימונים עצימים ועם נפח גבוה, בשבוע + 4-5 אימוני אירובי (מטקונים אבל עדיין 5-25 דקות של דופק באיזור ה180+/-)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 נערך לאחרונה על ידי Homie, 05-11-13 בשעה 16:12. |
|
|
|
|
05-11-13, 16:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
עדיין לא מבין מה ניסית להוכיח עם הפוסט הזה... יש אנשים שאוכלים יותר ממך, ותתפלא, גם שורפים יותר ממך. אני מתאמן 5 אימוני אנאירובי בשבוע, כל אחד שעה וחצי מאוד מאוד מאוד עצימים.... [כרגע בפציעה אז לא- ובהתאם לזה גם מעלה במשקל אבל:] כל תחילת אימון אנאירובי מתחיל ב15 דקות על אופניים יחסית קל [חימום לאימון], 3 פעמים בשבוע ריצה באינטרוולים [כל ריצה +- 20 דקות שבתוכה יש 5 או 6 סיבובים של אינטרוולים ו5 דקות בסוף ריצה בזווית גבוהה [יענו ריצה בעלייה]] מעבר לזה 2 אימונים של שעה וקצת איגרוף תאילנדי בדרך כלל בשבוע [לפעמים 1 שלם ועוד שני חצאים מבחינת חיסכון בזמן] ומידי פעם- בדרך כלל פעם או פעמיים בחודש [החודש למשל היה סובב כינרת בשבת האחרונה ולמרות הפציעה עשיתי כמו מפגר] רוכב על אופניי כביש לאיזה 4 שעות....
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
05-11-13, 17:19
|
#7 |
|
נפיחון
|
יש לי זין יותר גדול משניכם ואני יכול להכנס לבריכה של 2 מטר ועדיין להוציא תראש מהמים
|
|
|
|
|
05-11-13, 17:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תראש של הזין?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
05-11-13, 17:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
נהיה פה מצחיק יותר מרגע לדודלי...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
06-11-13, 00:52
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
לא ניסיתי להוכיח כלום, אתם פשוט סתם רושמים דברים או שהמשקל שלכם מקולקל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
06-11-13, 01:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-13, 03:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
צודק אלי אבל כנראה שהוא חצי כוח
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
06-11-13, 09:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לכלכתם
ואירובי רבע שעה קל זה כן חימום לאימון כוח אצלי... אתה חושב שאתה מבין גדול כמו כל שאר ה"מבינים הגדולים" פה בפורום, כולם פה בני 18-28 שחושבים שהם למדו משהו ממישהו ובמקרה הטוב למדו בווינגייט וקוראים מאמרים, הדרך היחידה ללמוד משהו בחיים היא ללמוד ממי וממה שמראה לך תוצאות, הרי למה עושים את כל זה אם לא לתוצאות? חימום של רבע שעה עדין או עצים [ובכללי פעילות אירובית של עד חצי שעה] מעלה את הרמה של הטוסטסטרון לפני אימון ומעלה מעט את הדופק\ מעבר לזה הרמה של הgh שלך עולה ככל שרמת הסוכר בדם יורדת ועכשיו יתחילו פה עם "תראה לי מאמר" ואין לי כוח להתווכח עם השטויות האלה.... בסופו של יום זה מתפרש ליותר יכולת באימון כוח עצמו כי אתה לא מתחיל אותו מ0 ל100 אלא נכנס כבר ב50... צר לי לאכזב אותך מר "אני הולך להתחרות" אבל גם הבודי בילדרים הגדולים שאתה מעריץ ב95 אחוז מהם מתחילים אימון בחימום של 10 דקות רבע שעה של אירובי קל יחסית או תתפלא אפילו אירובי עצים... אם תחפש מספיק טוב תמצא.. ובקו ישיר לזה, כמעט כולם פה בפורום נהנים בחסות המקלדת להגיד מילים גדולות, לתלה וכו' יש פה אנשים שאין להם את המשחקי אגו האלה ונטו באו לעזור לאנשים להתקדם וללמוד בעצמם, לא כל דבר צריך להפוך לסימפוזיון ולבית משפט!!!! עד שלא תנסו לא תדעו... בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
06-11-13, 09:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא מעייף אותכם לרדוף אחרי תפריט כזה כל היום .. האמת אני עם תפריט הרבה יותר חובבני, אבל אני מצליח לעמוד בו.
7:30 : סקופ וחצי חלבון + פירכית אורז 10:30: לחמניה מקמח מלא עם חביתה + עגבניה 13:30 : 2 חתיכות עוף/ 2 שניצלים/ 3 פרגיות + תוספת פחמימה- אורז/פסטה/איטריות + סלט ירקות/סלט אבוקדו 16:30: 4 ביצים - רק אחד עם החלמון 18:30: (לפני אימון) 2 יוגורט ביו + 2 פירכיות אורז אחרי אימון : סקופ וחצי חלבון 22:30-23:00 - משתנה.. טוסט עם טונה/ חביתה+נקניקיות/חזה עוף/שווארמה/ טוטס נקניק/אוכל סיני.. האמת.. שאני מבחירה לא נכנס לקטע של למדוד קלוריות/כמות חלבון ופחמימה.. הכל בערך אצלי |
|
|
|
|
06-11-13, 09:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תוספי תזונה חוץ מחלבון : אמינו מונסטר (באבקה) ופרי וורקאוט
|
|
|
|
|
06-11-13, 09:32
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-13, 10:01
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה צודק, אבל לי יש סיבות אישיות שלי שקשורות לבעיה בסוכר, [שנינו יודעים למה אני מתכוון אבל לא כל העולם צריך לדעת :/ ] אם אני לא יאכל את זה ישר אחרי אימון אני יכנס להיפו ומפה לבית חולים הדרך קצרה... :/
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
06-11-13, 10:30
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
[זה מכיל רק 3 חומצות בייס או את כל ה9?]
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
06-11-13, 10:40
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ebay
http://www.ebay.com/itm/CytoSport-Mo...4#ht_862wt_958 יש בו את כל ה 9 אבל אם אתה מסוגל לבלוע כדורים, תשאר עם כדורים |
|
|
|
|
06-11-13, 10:41
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תאמין לי אני לקוח כזה הרבה שכבר נמאס לי לקחת כדורים, מעבר לזה אני רוצה אבקה כי אז אפשר לשתות את זה במהלך כל האימון  תודה גבר. אבל ייקרררר!!! זה נראה לי ממש הרבה לזה... אני ימצא יותר זול אני ישים פה לינק.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוני קולמן | incognito | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 26-04-10 00:33 |
| רוני קולמן | TheGift | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 05-03-08 18:40 |
| בבקשה רוני קולמן | Logout | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 24-01-08 16:25 |
| תגידו יש למישהו תמונה של רוני קולמן לפני שהוא התחיל להתעמק בבודי בילידינג? | superbik3 | פיתוח גוף-כללי | 14 | 07-12-07 00:11 |
| סרט חדש של רוני קולמן "רוני קולמן נחוש" | sojgoonisback | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-03-07 01:45 |
תצוגה לינארית
