|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-10, 22:46 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עזרה בנוגע להעמסה.
אם נמצאים בחיטוב על גרעון קלורי שלילי של כ 800(מקסימלי לפי הנוסחא), ועושים העמסה אחתל 10 ימים, כמה מעל הנייטרלי העמסה צריכה להיות? 500? 1000? נייטרלי?
|
27-04-10, 23:00 | #2 |
Banned
|
תיכול גם העמסה של 5k קלוריות
10 גרם פחמימה פר קילו מסה רזה (משקל גוף פחות משקל השומן) יהיה מספיק טוב. זה יהיה סביבות ה3.5k כולל חלבון כמובן ושומן. קרא CC וUD2 לקצת פרספקטיבה על העמסות. |
28-04-10, 02:52 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
28-04-10, 08:46 | #4 |
חבר פעיל
|
אתה תעלה במשקל, אבל בשביל זה עושים העמסה כדי לזעזע את הגוף ושקצב חילוף החומרים לא ירד.
תקרא את המאמר cc, ממליץ. |
28-04-10, 12:53 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יעלה במשקל, אבל לפי מה שהבנתי נוזלים ותוך יומיים-שלוש זה יתאזן?
אני צודק? |
28-04-10, 18:03 | #6 |
Banned
|
כן, כל גרם פחמימה סופח כ3 גרם של מים בגלל זה תעלה במשקל ותחזור מהר חזרה.
|
28-04-10, 23:09 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אגב, בטוח שאני לא יעלה במשקל מזה? כי עדיין, אני במאזן קלורי חיובי, זה פאקינג מלא פחמימה, לא הבנתי.. לא משמינים מזה כי כאילו זה הולך למלא את מאגרי הגליקוגן? ואם לא הייתי על דל פחמימה נגיד הייתי עולה?
|
28-04-10, 23:58 | #8 |
Banned
|
אמרתי לך כבר לקרוא תספר ud2 זה יתן לך פרספקטיבה ואז תבין למה זה לא ילך למאגרי שומן.
עדיף שתקרא מאשר שאני אסביר, אתה תבין לבד ובצורה יותר טובה ומעמיקה. הנה הספר - http://www.f2h.co.il/4935299544595 |
29-04-10, 01:41 | #9 |
חבר פעיל
|
לא נמאס להיות אנורקס?
|
29-04-10, 03:07 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
נשמע הזוי |
|
29-04-10, 11:14 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
bump
..... |
29-04-10, 12:06 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר לנעול אני מסודר בקטע חברס.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט להעמסה צריך בכלל? | DanD | תזונה ותוספים | 2 | 02-07-09 22:44 |
דברים טעימים שאפשר להכניס להעמסה... | DanD | תזונה ותוספים | 23 | 28-06-09 16:02 |
מקור פחמימות (טעים:-) להעמסה | THE_JUGGERNAUT | תזונה ותוספים | 26 | 07-06-07 17:30 |
מקור פחמימות (טעים) להעמסה | THE_JUGGERNAUT | תזונה ותוספים | 0 | 06-06-07 18:01 |
בקשר להעמסה | Dino Psaras | תזונה ותוספים | 11 | 31-05-07 21:07 |