נגיד אני אוכל אחרי אימון קופסת טונה ושלושה חלבונים של ביצה. זה רק בימים של אימון (אני מתאמן יום כן יום לא) בימים בלי אימון אני אוכל רק 2 ביצים מקסימום. אז כמה אתם ממליצים ומתי בימים עם אימון ובימים בלי אימון (בבקשה תביאו גם כמויות, אין לי מושג כמה לקחת)
תודה רבה על העזרה,
שגיא
יש למישהו תשובה לשאלה שלי? אני פשוט הולך לאימון עוד כמה זמן צריך לדעת כמה לקחת...
תודה שוב