|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-14, 20:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מסה
ארוחת בוקר-
קורנפלקס שוגי עם חלב , שוקו ארוחת 10- סנדוויץ עם גבינה לבנה ו2 פרוסות גבינה צהובה, סנדוויץ עם סלט ביצים ( ביצה אחת +- ) ארוחת צהריים - שניצל + פסטה\אורז לפני אימון- בננה אחרי אימון- שוקו, בננה ארוחת ערב- 2 חלבוני ביצים, 50 גרם קוטג, 50 גרם גבינה לבנה, עגבנייה, מלפפון, פרוסת לחם, שוקו לפני שינה- שוקו סה"כ 2494 קלוריות, 127.8 גרם חלבון, 64.9 גרם שומן, 346.1 גרם פחמימות, 409.6מ"ג כולסטרול ( זה לא יותר מדי?.. ) אני שוקל 52, 1.61, בן 15. הBMR הוא 2000 ואני צריך 2500 (מסה) איך התפריט? להשתמש בו ? מה לא טוב ? מה לשפר ? למה לא טוב ? תודה !  |
|
|
|
12-03-14, 21:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בבוקר תעיף את הקורונפלקס שוגי עם חלב, עדיף 100-150 גרם שיבולת שועל..
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה לינארית
