|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-08, 02:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מומלצים לרוחב גבי...
איזה תרגילים מומלצים לרוחב גבי?
|
|
|
|
18-07-08, 02:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
|
|
|
|
|
|
18-07-08, 02:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה וכמה תרגילים כאלו אתה ממליץ לשלב באימון גב (16 סטים)
|
|
|
|
|
18-07-08, 10:39
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בעקרון חתירות אחי.
לך על bent over - כפיפה עם מוט באחיזה רחבה לדעתי יעזור לך תרגיל מעולה. דרך אגב אל תשתגע עם החתירות אחת מספיקה אם ממש בא לך שים גם חתירה במכונה למשל...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
18-07-08, 10:51
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-07-08, 11:04
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם טעיתי אז תעיר בכיף תגיד מה הבעיה במקום לעשות את הפרצוף המזדיין הזה... לא נמאס לך ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
18-07-08, 13:09
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-08, 13:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איזה תוכנית אתה עושה שאתה צריך 16 סטים? זה ממש קריעה!
אני בד"כ עושה מתח ופולי עליון לרחב גבי.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
18-07-08, 14:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-08, 14:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תגידו מה דעתכם:
מתח - 2 סטים 12-6 כמה שאני יכול דדליפט - 4x8 מסור - 4x10-8 פולי עליון - 3x12 חתירה לפנים - 3x10 |
|
|
|
|
18-07-08, 14:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
16 סטים זה הרבה אתה עובד בabcd?
|
|
|
|
|
18-07-08, 14:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את הדדליפט
שים בנט אובר עם מוט ותתחיל עם זה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
18-07-08, 14:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-08, 16:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בabc ש6 סטים לגב זה המון תוריד תרגיל אחד...
|
|
|
|
|
18-07-08, 16:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
16****
|
|
|
|
|
18-07-08, 17:26
|
#16 |
|
Banned
|
בלהלבה
מתח רחב
וכל הווריאציות של הדברים הדומים רק באחיזה רחבה כמו בפולי עליון או בעמדה של הטיבאר יש כאלה שהם גם לאחיזה רחבה ולא רק צרה ובאמת אל תהיו ילדים אהבלים אם מישהו טעה תתקנו אל תשחקו אותה ריפטו כל אחד פה בן 15 מדבר על היפרטרופיה והוא לא יודע אפילו לסיים משפט בלי שגיעוט חטיב אז חלאס כי שאתם הייתם שחיפים (ועדיין) חיפשתם תשובות ולא שיעשו עליכם פוזות |
|
|
|
|
18-07-08, 23:05
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
