|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-13, 12:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אוכל לתקופת המסה 92 קילו
רציתי להתיעץ איתכם על תוכנית שבניתי איך התוכנית : 7:00-7:30
1 כף חלבון 2 כוס חלב 1% שומן 80 גרם שיבולת שועל 9:00 4 לבנים של ביצה 1 ביצה שלמה 300 גרם תפוח אדמה 2-3 ירקות חצי קוטגי או חצי כף חלבון 10:30 אימון 12:30 מיד אחרי אימון 1.5 חלבון +50 גרם סוכר ענבים 14:00 300 גרם אורז 200 גרם חזה עוף 2 כפיות שמן זית ירקות 17:00-17:30 250 גרם אורז 1 טונה במים או 150 גרם חזה עוף 2 כפיות שמן זית ירקות 20:00 250 גרם אורז 1 טונה במים +3 לבנים של ביצה או 200 גרם חזה עוף 1 כף טחינה או חומוס +ירקות 22.00 1 קוטגי עד 3% שומן +1 כף שמן זית |
|
|
|
11-08-13, 05:49
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
למה אף אחד לא מגיב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחפש תוכנית אימונים חדשה לשמירת המסה הקיימת | Nemesis-X | אימונים | 15 | 29-08-12 11:04 |
| תוכנית אוכל לעלות במשקל | Carmi Fym | תזונה ותוספים | 3 | 07-05-12 21:00 |
| תוכנית המסה הסופית שלי | גד"שניק | תזונה ותוספים | 18 | 12-01-09 00:58 |
| תוכנית Abcd חדשה לקראת המסה החדשה =]] | yatir1234 | אימונים | 4 | 18-06-07 10:26 |
| תוכנית אוכל | mahdi1 | תזונה ותוספים | 3 | 05-05-07 02:08 |
תצוגה לינארית
