|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-10, 21:30
|
#1 |
|
Banned
|
עזרה| לא מצליח להתחזק
שמעו אני מתאמן למעל 10 חודשים
עכשיו שמעו מה יש לי אני לא מצליח להתחזק הידיים שלי חמאה אם מרגישים אז רק את השריר האחורי, ואם אני עושה שריר אז רואים רק את הקדמי עולה קצת וזהו ובאמצע היד אין כלום,האמה שלי קטנטנה פשוט לא מצליח לעלות במסה בידיים החזה מתקדם בסדר וגם כן הרגליים הגב לא מצליח הכי להתפתח אני מתאמן בבית עם מוט 1.60 ומשקלים עד 50 kg כולל מוט אוף מה אני עושה לא נכון האימון כזה a: סקוואט 3x5 כבד לחיצת חזה 3x5 מקבילים 3x10 קיקבאק 3x10 b: מתח 3x5 כמה שאני יכול חתירה 3x10 פרס לכתפיים 3x5 כפיפת מרפקים 3x10 כול יד אוףף מה לא הולך תזונה אני טוחן ונשאר על 67 אני 1.80 שוקל 67 אפשר עצות חבר'ה? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אז מה אני יכול להוסיף כדי להתחזק עוד? | RoyGush | תזונה ותוספים | 2 | 05-09-09 15:44 |
| שאלה| להתחזק | zlatan10 | אימונים | 3 | 24-05-09 00:00 |
| עזרה בחיטוב - הרבה זמן ולא מצליח | DorX | תזונה ותוספים | 11 | 07-02-09 14:30 |
| עזרה| לא מצליח לעלות היקף יד לא יודע מה יש לי | idof11 | אימונים | 21 | 18-11-07 00:27 |
| בן 16 וחצי. האם כדי לקנות קריאטין? אני רוצה להתחזק. | Exhibit | תזונה ותוספים | 16 | 25-01-07 21:40 |
תצוגה בשכבות