|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-11, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חצי הדרך בתקופת החיטוב
אני נמצא כרגע בחצי הדרך בערך
אני ירדתי במשקל והשאלה שלי אם עכשיו להכין תפריט מתאימה למשקל הנוכחי? או להמשיך עם אותה כמות קלוריות? ואם יש שינויים שמומלצים לשלב מתקדם בחיטוב מהם? (להעלות חלבון?וכמה? להוריד פחממות וכמה? שומן?) |
|
|
|
21-02-11, 15:01
|
#2 |
|
Banned
|
בלי להתייחס לנתונים שלך ולתפריט שלך,
תוריד פחמימיות ותעלה אירובי. |
|
|
|
|
21-02-11, 15:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה המינימום פחממות שאני יכול לקחת?
אין לי בעייה להסתדר בלי פחממות אני לא מתלהב מכל הסוכרים והבצקים למינייהם אז אני רוצה לקחת את המינימום פחממות שאני יכול כדי ליעל טיפה תהליכים אז מה המינימום? ואם אני במעשה זה טועה אז תגידו |
|
|
|
|
21-02-11, 18:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המינימום פחימימות שבנאדם צריך לצרוך מבלי לפגוע בשריר זה 50 גרם אבל אם אתה לא על פחות מ 13% שומן אז לא כדי לך לעשות את זה..אתה סתם תסבול(תשאר בסביבות ה 100) |
|
|
|
|
|
23-02-11, 14:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טוב סבבה תודה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיזוק הברך | mb512 | אימונים | 1 | 12-08-08 21:28 |
| הארי פוטר ה-7! | goldBEN | פיתוח גוף-כללי | 24 | 24-05-07 14:17 |
| הדרך לאולימפיה.. | bode | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 14-03-07 09:24 |
| אמצע הדרך? | against physics | פיתוח גוף-כללי | 6 | 04-03-07 18:44 |
| לפני החיטוב ואחרי החיטוב | A-r | גלריות הגולשים | 37 | 25-12-06 20:30 |
תצוגה לינארית
