|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-09, 00:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין מתח רחב לצר?
כותרת
 |
|
|
|
17-07-09, 01:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
רחב = רחב גבי יותר עבודה של כתפיים
צר = גב רגיל וכל מה קשור מסביב רגיל פשוט.. |
|
|
|
|
17-07-09, 02:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
צר עובד יותר על הידיים ורחב עובד יותר על הגב
|
|
|
|
|
17-07-09, 08:58
|
#4 |
|
Banned
|
עזבו אותכם "עובד יותר על הידיים ופחות על הגב"
בכל מקרה השריר שנכשל ראשון הוא הרחב גבי ? |
|
|
|
|
17-07-09, 11:59
|
#5 |
|
Banned
|
במתח רחב אתה תופס את המתח יותר רחב מבמתח צר.
|
|
|
|
|
17-07-09, 12:08
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
במתח צר יש עבודה דיי כבדה על הידיים, אני בטוח שאצל לא מעט מתאמנים הידיים מתעייפות לפני הגב במתח רוחב כתפיים...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:22
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לשריר הרחב גבי יש שני תנועות
קירוב בכתף ופשיטת כתף במתח רחב אנחנו מבצעים קירוב בכתף ובמתח צר פשיטה בכתף פשוט גירוי לסיבים שונים בשריר [יש גם שינוי בשאר השרירים והמעורבות שלהם אבל אני מתייחס בתשובה שלי להבדל בשריר היעד]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:26
|
#9 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:27
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:30
|
#12 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אה אז מתח צר הוא גם פשיטה בכתף והוא מתייחס לקבוצה של התרגילים שהם בסגנון חתירה נכון?
|
|
|
|
|
17-07-09, 14:46
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לנושא... מתח צר- מישור: SAGITAL , חיצי. עבודה ביחס למפרק הכתף. אגוניסט (עיקרי) : LAT  IMUS DORSI ,רחב גבי.סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) , LONG HEAD OF TRICEPS (הראש הארוך של התלת-ראשי) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול). שכמה בית חזה: TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR (מעוינים קטנים וגדולים) מפרק המרפק. BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור). מתח רחב- מישור: CORONAL, חזיתי. עבודה ביחס למפרק הכתף. אגוניסט (עיקרי) : LAT IMUS DORSI ,רחב גבי.סינרגיסטים (שרירי עזר) : POSTERIOR DELTOID (דלתא אחורי) ,CORACO BRACHIALIS(שריר מקור העורב ) , LOWER PECTORALIS (הסיבים התחתונים של החזה), TERES MAJOR (העגול הגדול). שכמה בית חזה: TRAPEZIUS (טרפזים), RHOMBOIDS MAJOR ,MINOR (מעוינים קטנים וגדולים) מפרק המרפק. BICESP BRACHI (הדו-ראשי), BRACHIALIS (שריר הזרוע) , BRACHIORADIALIS ( שריר הזרוע החישור). כלומר כמו שאתה רואה רק שריר אחד משתנה בעבודה (LONG HEAD OF TRISCEPS בעבודה מצב צר ו- CORACO BRACHIALIS בעבודה מצב רחב) ומישור העבודה ... ועיקר השוני הוא גירוי שונה לשרירים....
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:17
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תבדוק בexrx |
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:20
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אחי לפני שאתה מאשים תלמד ניתוח תנועה קודם, ולא הכתפיים עובדות אלה רק כתף אחורית posterior deltoid !
__________________
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:24
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אין כמעט תנועה שלא מפעילה בצורה שכזאת את אחד הראשים של הכתף.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אם אתה אומר שהוא שריר יחסית דומיננטי בתרגיל למה הוא לא נמצא ברשימה? הנה הרשימה מEXRX (אני לא יכול להביא את הלינק כי הפורום מצנזר) Target Lat imus Dorsi Synergists Brachialis Brachioradialis Biceps Brachii Teres Major Rhomboids Levator Scapulae Pectoralis Minor Trapezius, Lower Pectoralis Major, Sternal Dynamic Stabilizers Triceps, Long Head |
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל אני לא אמרתי שהוא שריר דומיננטי, אמרתי שהוא שריר המסייע בפשיטת מפרק הכתף או בקרוב מפרק הכתף.
שאילו הם הפעולות הנכללות בתרגיל המתח (תלוי רחב או צר). עכשיו כדי שתרגיש את זה תרימם את היד כלפי מלעה תשים את יד השניה על הכתף האחורית תעשה עם היד ראשונה כאילו אתה עושה מתח ותגיד לי עם אתה רגיש את הכתף האחורית...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
