|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-09, 16:16 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
ומה בקשר לסידן?
הרבה מדברים פה על חלבון פחמימות ושומנים. אבל נראה לי ששוכחים דבר חשוב מאוד שזה סידן. לדעתי, אפילו זה גורם למרבית הפציעות בתחום הזה. במאמרים רשום שצריך להגיע לכ 1000 מג סידן ביום. ביוגורט שמכיל הכי הרבה סידן לגביע יש כ200 מג ז"א אפילו 3 יוגורטים אינם מספיקים.
איזה דברים נוספים אתם לוקחים כדי להגיע לכמות הסידן הדרושה ביום? (במידה ואתם לא לוקחים טבליות ותוספים). נראה לי מוזר שצריך להגיע לכ 1000 מג כי זה ממש המון ואין דרך ממש להגיע למצב הזה. (אלא אם כן להמשיך לטחון גביעי יוגורט וירקות מאודים) שזה הוצאה נוספת מטורפת מאחר וצריך לצרוך את זה לכל החיים. ולא תמיד אפשרי לצרוך אותם כל היום מבלי לקבל כאבי בטן וקלקולי קיבה.
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
03-08-09, 16:20 | #2 |
חבר פעיל
|
ב100 חלב יש 100 סידן
|
03-08-09, 16:32 | #3 |
חבר פעיל
|
שתה ליטר חלב ביום
|
03-08-09, 16:37 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
חלב
כן, אבל אי אפשר לצרוך חלב יותר מדי בעיקר לרגישים ללקטוז (וגם לא רגישים, מאחר וגוף האדם אינו יכול לצרוך יותר מדי לקטוז וזה גורם לכל מיני תסמינים ובעיות במעי). וגם יש הרבה ספקות לגבי ספיגת הסידן מחלב.
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
03-08-09, 16:39 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
ליטר חלב?? כנראה שאצתרך כל היום לבלות בשירותים אם אשתה ליטר חלב.
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
03-08-09, 16:47 | #6 |
חבר מתחיל
|
רק הקפה שאני שותה ביום לוקח לי חצי ליטר חלב.. זה ביכלל לא בעיה ליגמור ליטר חלב ביום...
|
03-08-09, 17:29 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
חלב דיי אחראי למה שנהוג לקרוא בריחת סידן.
זה שתנובה מפרסמים אחרת זה כי הם רוצים להעלות מכירות. חלב, למרות היותו מעט בסיסי, פירוקו מחמיץ את הגוף והדר מעודד יציאה של סידן בצואה ובשתן. בסך חישוב - תשתה חלב - תקל סידן ותאבד סידן. זה כמו צעד אחד קדימה ושני צעדים לאחור. |
03-08-09, 17:32 | #8 |
חבר פעיל
|
בחלב סויה יש סידן
|
03-08-09, 18:27 | #9 |
חבר פעיל
|
אני אוכל רק יוגורט 1 וקוטג' מבחינת מוצרים חלב (לפעמיים איזה גבנצ') ומגיע ל1000+..יש הרבה מאכלים שמביאים לך סידן שאתה בכלל לא מודה אליו, כמו טחינה או ש"ש או פטרוזיליה או כרוב לבן ואגוזים אולי, ועוד ועוד..
|
03-08-09, 19:09 | #10 | |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
בקוטג' שטראוס יש 200 מ"ג סידן ל100 גרם. אוכלים גביע כזה, 2 יוגורטים וכוס חלב ועברת את ה1000 בלי בעיה. |
|