|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-09, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|דיברתי עם בודיבילדר אחד שמבין המליץ לי להכין גיינר של אבקת חלבונים עם שיבולתשועל
הוא אמר לי שהכי טוב בישבילי ביגלל שאני שוקל רק 66 אז אני צריך 136 חלבונים וזה כמות שאני מגיעה ביום בקלות אז הוא אמר לי לא ליקנות לא אבקות מסה ולא חלבונים אבל אם כבר אז לקחת
אבקת חלבון עם 100 גרם שיבולת שועל עם חלב\מים ואחלה שייקר שבעולם ... זה יוצא בערך 40 חלבונים + עם 70 פחמימות... השאלה שלי היא כזאת : 1) זה טוב לקחת את זה אחרי אימון ?? 2) אני צריך לבשל את השיבולת שועל או פשוט לישתות את זה ?? כי אני מכין לי לפעמים בבוקר דיסה משיבולת שועל (150 שיבולת שועל עם חלב ומערבב מוסיף דבש וזהו ) אבל אם אני רוצה להכין את זה במכון כושר לקחת מייד אחרי אימון אנני לא יוכל לבשל את זה .... אז אפשרי פשוט להכניס את זה לשייקר (100 גרם שיבולת) עם 300 מיליליטר של מים\חלב + כף של חלבונים ולערבבבב ???! 3)זה בסדר לקחת את זה אחרי אימוןן ?!? תכלס אני לא בטוח שהוא התכוון שאני יקח את ז אחרי אימון אני צריך לשאול אותו שוב את זה כי 60 פחמימות מורכבות ניראה לי לא הגיוני.... |
|
|
|
19-01-09, 20:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה באמת אחלה של דבר אחי ..
פשוט תיקח את האבקת חלבון , שיבולת שועל וחלב ותערב הכל בבלנדר אחי ! ולא מומלץ כל כך אחרי אימון אחי כי שיבולת שועל זה פחמימה מורכבת אחרי אימון תיקח את האבקת חלבון עם פחמימה זמינה כמו סוכר ענבים , לחם לבן,בננות,תמרים וכו'
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-01-09, 20:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אשאל אותו עוד הפעם ...הוא אמר לי ככה והוא בנדם שמביןןןןןן רצח
אולי אז אני יקח את השיבולת שועל בבוקר ...4\3 סנוויצ'ים בבצפר של חומוס עם פרסטרמה בצהריים חזה עוף עם פסטה בערב אימון אחרי אימון תוספת חלבונים עם חלב ....מספיקקקק??! ככה נערך לאחרונה על ידי Xtazi, 19-01-09 בשעה 20:44. |
|
|
|
|
19-01-09, 21:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה רעיון מצוין
אחרי אימון קח אבקה וסוכר ענבים אני שותה/אוכל בבוקר 180 גרם ש"ש, 400 מ"ל חלב, סקופ אבקה וכפית וחצי סוכר וזה הדבר הכי טוב שהיה לי אי פעם בתפריט זה פצצת חלבון ופחמימות על הבוקר. קליל לשתיה לעומת כל דבר אחר עם אותם הערכים (חוץ מגיינר שהוא סתם יקר) והכנה לוקחת 2 דקות. כמובן שעם הכמויות תשחק לפי מה שאתה צריך. |
|
|
|
|
19-01-09, 21:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה שהצעת לשתות את זה על הבוקר נשמע מצויין ..
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
19-01-09, 22:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או אם נוח לך מסנג'ר ziv_afgin@hotmail.com אני לא ממש הבנתי מה אתה רשמתה למעלה ו king 8 תודה על העזרה גם נערך לאחרונה על ידי Xtazi, 19-01-09 בשעה 22:53. |
|
|
|
|
|
19-01-09, 23:30
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
זה לא יצא טעים בכלל חלבון מעורבב עם ש"ש לא נשמע משהו...
|
|
|
|
|
19-01-09, 23:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
עם בננה קזאין חצי סקופ זה יוצה טעים. |
|
|
|
|
|
19-01-09, 23:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לשתות ביום יום את זה אבל לא הייתי שותה את זה אחרי אימון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
20-01-09, 00:50
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחרי האימון אתה צריך חלבון ופחמימה כמה שיותר פשוטה בכדי להקפיץ קצת אינסולין, עדיף בננה/תמרים/לחם לבן/סוכר ענבים מאשר שיבולת שועל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
20-01-09, 17:05
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-01-09, 19:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
1)מזה סוכר הענבים הזה שכולם אומרים לי עליו ??
2)איפה קונים אותו..,כמה זה עולה =] 3)את השיבולת שועל אני יאכל בבוקר בלי קשר לכלום ובצהריים אורז\פסטה ואז יאללה לאימון (שעתיים אחרי) ואחרי האימון את האבקת חלבונים מיגבינה איזולט (ביגלל שזה ניספג מהר בשריר) ואז כשאני חוזר הביתה אני דופק קופסת טונה עם כמה פרוסות לחם ( 5 פרוסות\100 גרם) *** נישמע בסדר ??אגב יש איזה סוג של חלבון קאזנין משהו כזה שהבנתי שהיא ניספג לאט לאט וזה טוב לקחת אותו בבוקר או בערב ...מאיזה סוג של אוכל אני משיג את החלבון הזה ?? |
|
|
|
|
20-01-09, 19:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
דיברתי עם הבודיבילדר הזה שוב הוא אמר לי שכל מי שאומר לי ששיבולת שועל אחרי אימון זה לא טוב טועה ...ביגלל שזה משהו בבטן (לא זוכר את ההסבר ) הוא אמר לי פשוט לקחת 200 גרם עם החלבונים והחלב לערבב בבלנדר טוב טוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
