|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-07, 17:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפצתי את התפריט שלי אשמח לתגובות.
ארוחת בוקר: איך שאני קם = קורנפלקס+חלב/יוגרט+גרנולה +פירות.
צהריים: שזה אחרי אימון ישר אחרי האבקה - מנה בשרית+מנהפחמימות+ירקות. ערב: ככה ב8 -סנדווי'ץ + 4 פרוסות פסטרמה דל שומן/חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זיתן+ירקות. לילה:קופסת טונה+ 3 פרוסות חם מלא+ירקות+כף שמן זית. הערות? |
|
|
|
07-07-07, 18:00
|
#2 |
|
נפיחון
|
למה אתה לא אוכל ש"ש.?
|
|
|
|
|
07-07-07, 18:04
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-07-07, 18:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אפעם לא טעמתי שיבולת שועל.
אני ינסה שבוע הבא אבל איך התפריט? |
|
|
|
|
07-07-07, 19:30
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שבונים תפריט הוא צריך להיות מתאים לנתונים ולמטרה שלך כמו משקל ,חיטוב ,מסה וכו לפי זה מתאימים את הכמויות של החלבונים פחמימות והשומנים כתוב תכתוב פרטים אלו.
אחרי האימון אם האבקה תאכל פחמימות זמינות ותחקה משהו כמו 45 דקות עד הארוחה הבאה
__________________
mmm |
|
|
|
|
07-07-07, 22:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תפריט מסה. גובה:170 משקל:60 לפי הנתונים שלי התפריט מתאים לי? |
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:34
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:36
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אתה כבר ממש מעצבן לך ליקרוא מאמרים יחתיכת עצלן אתה עושה טובה לעצמך לא לאף אחד כאן. אתה רוצה להגיד לי מארוחת צהריים עד שעה 8 אתה תיהיה בלי אוכל ? wtf ? נניח אכלת ב-12 בשעה 8 רק אתה תוכל שוב ? אתה תפרק שריר במשך כל הזמן זה.. התחלת כבר לעצבן לך ליקרוא את המאמר עלייה במסה, ועד אז אל תירשום כלום יותר. |
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ארוחה כל 2-3.5 שעות בין ארוחה לארוחה...
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
07-07-07, 23:45
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:47
|
#11 |
|
נפיחון
|
מה קשר הערה? שאלתי למה הוא לא אוכל.האשכול לא שלך אז מה זה משנה לך.שתפתח אשכול אני לא אדבר שם אל תדאג..
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:48
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אבל אתה אמרת דבר שטותי בלי קשר, שוב תבין זה כמו שאני אשאל אותך למה אין לך סלק בתפריט. למה אתה חושב שכל אחד צריך ש"ש בתפריט?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
07-07-07, 23:49
|
#13 |
|
נפיחון
|
כי זה מאוד מאוד בריא ותורם להתפתחות השריר.
|
|
|
|
|
07-07-07, 23:51
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה פשוט מאוד פחמימות עם קצת סיבים וקצת חלבון, שום דבר שלחם מלא לא יכול להחליף, או לא חסר דברים אחרים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
07-07-07, 23:53
|
#15 |
|
נפיחון
|
בסדר בעיה שלי.כולה שאלתיייי.חוץ מזה ראיתה אפילו שהוא לא אכל אף פעם ש"ש.עכשיו הוא יוכל לא זיק טעים לי!
|
|
|
|
|
08-07-07, 00:23
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי שכאשני קם אני ישר אוכל תארוחת בוקר אז ישר הולך לאימון ואיך שאני חוזר מהאימון אני אוכל תארוחת צהריים אחרי 3 שעות אני אוכל תארוחת ערב אחרי 3 שעות תארוחת ביינים ואחרי 3 שעות תארוחת לילה. וקראתי את המאמרים. אז במקום לבקר פה תקרא קודם. |
|
|
|
|
|
08-07-07, 03:58
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אשמח אם מישהו שמבין יגיד לי איך התפריט.
|
|
|
|
|
08-07-07, 04:05
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפריט בונים לפי קלוריות ואבות מזון(חלבונים פחמימות שומנים) וכמויות, ולא לפי מאכלים מסוימים.
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 04:20
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
