|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-09, 15:41 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה - מספר אימונים ועלייה במסה
שלום לכולם שמי אביעד ואני חדש בפורום זה.
לאחר תקופה שלא התאמנתי בגלל הצבא אני חוזר להתאמן כי הועברתי לתפקיד בו אני עושה יומיות. הבעיה שלי היא כזו, מספר האימונים שאני יכול לבצע בשבוע הוא מועט בגלל שבנוסף לצבא אני עובד ולומד. המטרה שלי כרגע היא לעלות במסה. השאלה שלי היא האם אני אוכל להצליח לעלות במסה בתוכנית fbw , יום אימון חזק, יום מנוחה ובנוסף לזה שומר על תפריט מסה עשירה. תודה רבה לכל העוזרים, אביעד. |
15-12-09, 15:52 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הנתונים שלך?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
15-12-09, 16:32 | #3 |
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
מה הקשר מה הנתונים שלו?
לשאלתך, בהחלט כן, רק אל תתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע (אחרי כל שלושה אימונים קח יומיים מנוחה)
__________________
|
15-12-09, 16:36 | #4 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יכול להיות שתכנית של פעמיים בשבוע תביא לו תוצאות יותר טובות משל 3
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
15-12-09, 16:38 | #5 |
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
מבחינת רמת מתאמן אפשר להסיק שהוא מתחיל ("לאחר תקופה שלא התאמנתי בגלל הצבא אני חוזר להתאמן").
ובאיזה מקרים, לדעתך, fbw של פעמיים בשבוע יהיה אפקטיבי יותר משלושה פעמים ?
__________________
|
15-12-09, 16:43 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני בכלל לא הכי תומך בתכניות מסוג fbw, אבל העיקרון נשאר זהה כמו לשאר התכניות, מאמן אם יכולת התאוששות יותר איטית מהרגיל יפיק יותר מהפסקות יותר גדולות בין אימונים, פשוט.
אני חשבתי יותר לכיוון ab של פעמיים בשבוע אבל שוב זה תלוי ברמה והיכולת הגנטית של המתאמן הסיבה שבכלל הצעתי את זה זה בגלל המחסור בזמן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
15-12-09, 16:48 | #7 |
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
אוקיי..
ולמתאמן מתחיל עם יכולת התאוששות טובה, כתוכנית מסה, מה לדעתך יהיה יותר טוב ab או fbw אם הבנאדם מוגבל לשני אימונים בשבוע ? (שאלה לא קשורה לפותח הפוסט..)
__________________
|
15-12-09, 16:49 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ab....
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
15-12-09, 16:53 | #9 |
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
אז אתה אומר שגירוי של השריר פעם בשבוע במקום פעמיים, למתאמן מתחיל יהיה יותר אפקטיבי?
פה אני חושב שאתה טועה..
__________________
|
15-12-09, 16:57 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אי אפשר לענות על דבר כזה בצורה חד משמעית
אימון אותו שריר פעמיים בשבוע יכול לעבוד אם העצימות תואמת ליכולת ההתאוששות, הבעיה שהרבה מתאמנים לא עושים אף פעם ויסות עצימות, ומתאמנים כל אימון עד כשל או קרוב מדי ל.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
15-12-09, 16:59 | #11 |
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
ow-keey
__________________
|
18-12-09, 23:45 | #12 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סיום חיטוב ועלייה במסה ? | Spidi man | אימונים | 5 | 20-08-09 14:09 |
מספר חזרות ועלייה במשקלי עבודה | dordavid | אימונים | 3 | 19-03-09 07:53 |
אירובי, אנאירובי ועלייה במסה | Edendi | אימונים | 6 | 12-01-09 19:37 |
משקל ועלייה במסה. | omer1789 | תזונה ותוספים | 3 | 09-05-08 08:26 |
מתח ועלייה במסה ... | סמי21 | אימונים | 18 | 27-09-06 16:42 |