עזרה בנוגע להעמסה.

orel · 27-04-10, 22:46

אם נמצאים בחיטוב על גרעון קלורי שלילי של כ 800(מקסימלי לפי הנוסחא), ועושים העמסה אחתל 10 ימים, כמה מעל הנייטרלי העמסה צריכה להיות? 500? 1000? נייטרלי?

**gilsXM** · 27-04-10, 23:00

תיכול גם העמסה של 5k קלוריות
10 גרם פחמימה פר קילו מסה רזה (משקל גוף פחות משקל השומן) יהיה מספיק טוב.
זה יהיה סביבות ה3.5k כולל חלבון כמובן ושומן.

קרא CC וUD2 לקצת פרספקטיבה על העמסות.

orel · 28-04-10, 02:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsXM

תיכול גם העמסה של 5k קלוריות
10 גרם פחמימה פר קילו מסה רזה (משקל גוף פחות משקל השומן) יהיה מספיק טוב.
זה יהיה סביבות ה3.5k כולל חלבון כמובן ושומן.

קרא CC וUD2 לקצת פרספקטיבה על העמסות.

אם אני דיאטה ממש ממש ממש דלה פחמימות, זהלא יגרום לי לעליה במשקל 3500 קק"ל?

YossI822 · 28-04-10, 08:46

אתה תעלה במשקל, אבל בשביל זה עושים העמסה כדי לזעזע את הגוף ושקצב חילוף החומרים לא ירד.
תקרא את המאמר cc, ממליץ.

orel · 28-04-10, 12:53

יעלה במשקל, אבל לפי מה שהבנתי נוזלים ותוך יומיים-שלוש זה יתאזן?
אני צודק?

**gilsXM** · 28-04-10, 18:03

כן, כל גרם פחמימה סופח כ3 גרם של מים בגלל זה תעלה במשקל ותחזור מהר חזרה.

orel · 28-04-10, 23:09

אגב, בטוח שאני לא יעלה במשקל מזה? כי עדיין, אני במאזן קלורי חיובי, זה פאקינג מלא פחמימה, לא הבנתי.. לא משמינים מזה כי כאילו זה הולך למלא את מאגרי הגליקוגן? ואם לא הייתי על דל פחמימה נגיד הייתי עולה?

**gilsXM** · 28-04-10, 23:58

אמרתי לך כבר לקרוא תספר ud2 זה יתן לך פרספקטיבה ואז תבין למה זה לא ילך למאגרי שומן.

עדיף שתקרא מאשר שאני אסביר, אתה תבין לבד ובצורה יותר טובה ומעמיקה.

הנה הספר - http://www.f2h.co.il/4935299544595

Nitro Speed · 29-04-10, 01:41

לא נמאס להיות אנורקס?

orel · 29-04-10, 03:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsXM

אמרתי לך כבר לקרוא תספר ud2 זה יתן לך פרספקטיבה ואז תבין למה זה לא ילך למאגרי שומן.

עדיף שתקרא מאשר שאני אסביר, אתה תבין לבד ובצורה יותר טובה ומעמיקה.

הנה הספר - http://www.f2h.co.il/4935299544595

וולאק אחי לייל רושם שם כאלה שאוכלים 5000-6000, זה אמין הדבר הזה?
נשמע הזוי

orel · 29-04-10, 11:14

bump
.....

orel · 29-04-10, 12:06

אפשר לנעול אני מסודר בקטע חברס.

27-04-10, 22:46	#1
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	עזרה בנוגע להעמסה. אם נמצאים בחיטוב על גרעון קלורי שלילי של כ 800(מקסימלי לפי הנוסחא), ועושים העמסה אחתל 10 ימים, כמה מעל הנייטרלי העמסה צריכה להיות? 500? 1000? נייטרלי?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט להעמסה צריך בכלל?	DanD	תזונה ותוספים	2	02-07-09 22:44
דברים טעימים שאפשר להכניס להעמסה...	DanD	תזונה ותוספים	23	28-06-09 16:02
מקור פחמימות (טעים:-) להעמסה	THE_JUGGERNAUT	תזונה ותוספים	26	07-06-07 17:30
מקור פחמימות (טעים) להעמסה	THE_JUGGERNAUT	תזונה ותוספים	0	06-06-07 18:01
בקשר להעמסה	Dino Psaras	תזונה ותוספים	11	31-05-07 21:07

27-04-10, 23:00	#2
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	תיכול גם העמסה של 5k קלוריות 10 גרם פחמימה פר קילו מסה רזה (משקל גוף פחות משקל השומן) יהיה מספיק טוב. זה יהיה סביבות ה3.5k כולל חלבון כמובן ושומן. קרא CC וUD2 לקצת פרספקטיבה על העמסות.

28-04-10, 08:46	#4
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אתה תעלה במשקל, אבל בשביל זה עושים העמסה כדי לזעזע את הגוף ושקצב חילוף החומרים לא ירד. תקרא את המאמר cc, ממליץ.

28-04-10, 12:53	#5
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	יעלה במשקל, אבל לפי מה שהבנתי נוזלים ותוך יומיים-שלוש זה יתאזן? אני צודק?

28-04-10, 18:03	#6
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	כן, כל גרם פחמימה סופח כ3 גרם של מים בגלל זה תעלה במשקל ותחזור מהר חזרה.

28-04-10, 23:09	#7
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אגב, בטוח שאני לא יעלה במשקל מזה? כי עדיין, אני במאזן קלורי חיובי, זה פאקינג מלא פחמימה, לא הבנתי.. לא משמינים מזה כי כאילו זה הולך למלא את מאגרי הגליקוגן? ואם לא הייתי על דל פחמימה נגיד הייתי עולה?

28-04-10, 23:58	#8
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	אמרתי לך כבר לקרוא תספר ud2 זה יתן לך פרספקטיבה ואז תבין למה זה לא ילך למאגרי שומן. עדיף שתקרא מאשר שאני אסביר, אתה תבין לבד ובצורה יותר טובה ומעמיקה. הנה הספר - http://www.f2h.co.il/4935299544595

29-04-10, 01:41	#9
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	לא נמאס להיות אנורקס?

29-04-10, 11:14	#11
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	bump .....

29-04-10, 12:06	#12
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אפשר לנעול אני מסודר בקטע חברס.