|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-07, 15:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצות כתף
איך זה שב-exrx כתוב שבלחיצת כתפיים מאחורי העורף שריר המטרה הוא כתף קדמית?זה לא אמור להיות כתף אמצעית?גם כל המדריכים של וינגייט אומרים שזה אמצעית
|
|
|
|
14-01-07, 16:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה אמצעית כתף קדמית עובדת בלחיצת חזה |
|
|
|
|
|
14-01-07, 16:24
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה גם כתף אמצעית וגם קדמית, זה פשוט תלוי במנח הזרוע. באופן עקרוני, Abduction בכתף (הרחקת הזרוע מהגוף לצידו, כמו לחיצות, הרחקת זרועות וכו') זה עבודה של הכתף האמצעית, אבל אם תסובב את הזרוע כלפי חוץ (פנים כף היד פונה קדימה) אתה תכניס גם את הכתף הקדמית לפעולה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
14-01-07, 16:45
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-07, 16:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-07, 17:07
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
חוץ מזה זה לא מומלץ לעבוד בלחיצות כתפיים או בפולי עליון מאחורי הראש חוץ מהעובדה שזה לא נוח במשקלים גבוהים זה מתכון לפציעות של הROATOR CUFF |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה? כי אם ננתח את התנועה אז נשים לב שהכתף מבצעת הרחקה, השכמה מבצעת הרחקה וסיבוב חיצוני, ובמרפק מתבצע פשיטה. אז ששריר המטרה העיקרי הוא הכתף האמצעי (דומיננטי) וקדמי. שריריים נוספים שעובדים כאגוניסט מישני הם הטרפז העליון (הרמת שכמות וסיבוב חיצוני), טרייספס, ושריר המשור הקדמי (הרחקת שכמות) ומכאן תבין שהשריר שמסייע בתרגיל הוא שריר העל קוצי (supraspinatus) שהוא אחד מארבעת שרירי החפתים או כפי שאמרת בהודעה שמעלי ה- rotator cuff
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:29
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:45
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 ) שנכנסים ללמוד שם ויוצאים עם משהו, כי הרבה מאמנים בוגרי וינגייט לא תמיד זוכרים ת'חומר, מסתמכים רק על מה שלימדו אותן (ולא תמיד החומר עדכני או נכון, כבר נוכחנו לדעת שהרמה בוינגייט לא הכי טובה), אז ככה שמי שמתעמק ולומד גם ממקור אחר (הפורום פה, למשל) + וינגייט = הצלחהאה שכחתי: (קולות של תופים).... והזוכה בתואר התלמיד המצטיין של וינגייט לשנת 2006-2007 הוא.......: רן ז! (ז?! חחח)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:53
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחח'
צודק בכל מילה! וינגייט אולי נחשבת למכללה אולי המובילה בארץ בתחום הספורט, אבל הרמה שם ככה ככה, אני אישית לא מתלהב בכלל מהרמה שם, בפורום הזה למדתי הרבה הרבה יותר, והגעתי כבר די מוכן לשם, בכל מה שקשור לתורת האימון לפחות, כי יש גם אנטומיה פיזיולוגיה קניזיולוגיה תזונה פציעות ספורט, וכל אלה עינוי סיני בעיקר כשמגיע המבחן. כפי שאמרת קורס בווינגייט + הידע של הפורום = הצלחה וידע רב.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
