|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
22-05-10, 15:01 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפריט העמסה..
אמרתי נשתף שיהיה לכם רעיונות להעמסה נקייה
מה שנצרך במהלך כל ההעמסה: ליטר חלב דל לקטוז + 100 גרם פייבר 1 + 200 גרם ציריוס + סירופ שוקולד. 150 גרם אורז לבן + כרובית בספריי שמן + 2 סנדוויצים עם פסטרמה ומיוקל. 2 בייגלס עם גבינת שמנת דלת שומן וקינמון מפוזר. קופסאת גלידה דלת שומן + 4 שלגונים דלי שומן. קופסאת ביסקוויטים חיות דלי שומן. סה"כ בערך 3000-3100 קלוריות הרוב פחמימה, חלבון כפול 1.5 משקל גוף ושומן מינימלי(בערך 20-30 גרם יוצא פה).. (זו העמסה מאתמול קמתי היום וואלה הבטן הלכה) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
העמסה.. | Cuba | תזונה ותוספים | 3 | 14-05-10 23:13 |
העמסה | DanD | תזונה ותוספים | 9 | 25-07-09 15:53 |
כל כמה זמן העמסה | wwbbtt | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-09 22:07 |
מה זה העמסה? | bored2death | תזונה ותוספים | 1 | 27-03-09 17:35 |
העמסה | MIK23 | תזונה ותוספים | 2 | 13-09-06 21:04 |