כבר מבולבל..אירובי בתקופת מסה מומלץ או לא??

sliderr · 09-12-12, 22:42

חלק מהאנשים אומרים לי שזה פוגע כאשר נמצאים בתקופת מסה
חלק אומרים שזה עוזר בתקופת מסה כדי לעלות ״נקי״ במשקל
בקיצור אני מבולבל.
אשמח אם מישהו יוכל לעשות סדר.
האם מומלץ או לא מומלץ אירובי בתקופת מסה(רק בהקשר לפיתוח השריר ,לא בהקשר של סיבולת ולב)
תודה.

sandrik · 09-12-12, 23:53

אתה מכיר את הגוף שלך יותר טוב מכולם...אם יש לך נטייה "לצבור" תעשה אירובי בסיום אימון- ואם אתה לחוץ מאיבוד שריר בגלל האירובי, קח לפני האימון גלוטמין ואמינו. המון בהצלחה

CM punk · 10-12-12, 07:59

אירובי תמיד טוב לעשות
גם במאסה

gorneo1 · 10-12-12, 08:20

תעשה אירובי קל.
זה רק יועיל אפילו בתקופת מאסה לא להפך. [לאחוזי שומן גבוהים יש נטייה לפגוע בעליה במסת שריר, יותר שומן, פחות הפרשת טוסטסטרון- עובדה מדעית]
קח בחשבון שאם אתה רוצה למקסם את האפקט, אם אתה יכול להפריד את האימונים לגמריי זה עדיף.
תעשה אירובי בבוקר ל20 דקות, זה ייעלה לך את הרמה של האנדרופינים והטוסטסטרון לכל היום ואתה תהיה עירני ומפוקס ואת האימון כוח בערב.
ככה גם לא תתאמץ יותר מידי במרוכז וגם תשמור על אחוזי שומן נמוכים יחסית תוך כדי מאסה.

[לכל מה שכתבתי יש גיבוי מדעי אז שאף אחד לא ינסה לסתור את זה בבקשה. ]

על הדרך:

http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE58.asp

בהצלחה.

sliderr · 10-12-12, 08:58

כמה אימוני אירובי מומלץ לעשות בשבוע ושל כמה זמן?

gorneo1 · 10-12-12, 09:19

לפי תחושה. אם לא מתיש אותך 3 אז שלושה.
יום כן יום לא כזה.
אני אישית עושה 2 בתקופת מאסה [התקופה הנוכחית]
ואני לא מרגיש שזה פוגע או משהו כי אני ממשיך לגדול.

sliderr · 10-12-12, 10:01

אימון של כמה זמן?

gorneo1 · 10-12-12, 10:06

20 דקות. אישית אני מעדיף אינטרוולים.
5 דקות ריצה קלה, 10 דקות אינטרוולים בסיבובים של דקה וחצי ריצה סבירה חצי דקה ראבק x5 ו5 דקות ריצה קלה שוב לשחרור.

JuJitsu · 10-12-12, 13:12

לפי שנאמר לי במאסה עדיף ריצות אטיות בלבד,כדי שא ירוך יותר מדי מהפחמות וילך לשומן בעיקר

gorneo1 · 10-12-12, 14:46

אז לא יודע מי אמר לך את זה, אבל אינטרוולים מעודד ייצור טסטוסטרון.
עובדתית.
ולמי שרוצה להתווכח על זה מעבר לקישורים שאני יוסיף, שיעשה את המשוואה הפשוטה של רצי מרתון לעומת רצים למרחקים קצרים שנראים כמו בילדרים...

http://rubinyefim.blogspot.co.il/201...g-post_05.html

http://www.peaktestosterone.com/Interval.aspx

http://www.livestrong.com/article/27...owth-hormones/

ויש עוד מיליון!

בהצלחה.

gorneo1 · 10-12-12, 14:50

והכי טוב. אבל לאו דווקא קשור.

http://www.criticalbench.com/lose-weight-fast.htm

XVGX5 · 10-12-12, 15:12

גורינגו יש לך טראומה מפלקס מגזין אז אתה מפציץ בקישורים חח? אל תתאמץ סתם..גם אינטרוולים מעודדים ייצור הורמונים שעוזרים לשרוף שומן ככה שתמיד זה עדיף בתקופה שבעצם אתה אוגר שומן

gorneo1 · 10-12-12, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xvgx5

גורינגו יש לך טראומה מפלקס מגזין אז אתה מפציץ בקישורים חח? אל תתאמץ סתם..גם אינטרוולים מעודדים ייצור הורמונים שעוזרים לשרוף שומן ככה שתמיד זה עדיף בתקופה שבעצם אתה אוגר שומן

+1
לא חוזרים על אותה הטעות פעמיים.

viper344 · 11-12-12, 23:02

תעשה אירובי כמה שאתה רוצה. תאכל אחרי זה כדי להשלים את מה ששרפת אם אתה רואה שאתה לא עולה
במשקל.

gorneo1 · 12-12-12, 09:26

וייפר אירובי כמה שהוא רוצה זה יותר מידי.
למרות שהוא יהיה בפלוס קלורי הוא צריך להתחשב גם בהתאוששות של הגוף.
פעמיים עד שלוש בשבוע זה מעולה, שוב, אני אישית ממליץ פעמיים של אינטרוולים.
בהצלחה.

גשש בלש · 12-12-12, 13:24

אני אישית לא יכול בלי זה במסה.
אחרת אני צובר שומן שמתעקש למשך זמן רב.

viper344 · 13-12-12, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

וייפר אירובי כמה שהוא רוצה זה יותר מידי.
למרות שהוא יהיה בפלוס קלורי הוא צריך להתחשב גם בהתאוששות של הגוף.
פעמיים עד שלוש בשבוע זה מעולה, שוב, אני אישית ממליץ פעמיים של אינטרוולים.
בהצלחה.

1+...

09-12-12, 22:42	#1
sliderr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של sliderr הודעות: 33	כבר מבולבל..אירובי בתקופת מסה מומלץ או לא?? חלק מהאנשים אומרים לי שזה פוגע כאשר נמצאים בתקופת מסה חלק אומרים שזה עוזר בתקופת מסה כדי לעלות ״נקי״ במשקל בקיצור אני מבולבל. אשמח אם מישהו יוכל לעשות סדר. האם מומלץ או לא מומלץ אירובי בתקופת מסה(רק בהקשר לפיתוח השריר ,לא בהקשר של סיבולת ולב) תודה.

09-12-12, 23:53	#2
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	אתה מכיר את הגוף שלך יותר טוב מכולם...אם יש לך נטייה "לצבור" תעשה אירובי בסיום אימון- ואם אתה לחוץ מאיבוד שריר בגלל האירובי, קח לפני האימון גלוטמין ואמינו. המון בהצלחה __________________

10-12-12, 08:20	#4
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	תעשה אירובי קל. זה רק יועיל אפילו בתקופת מאסה לא להפך. [לאחוזי שומן גבוהים יש נטייה לפגוע בעליה במסת שריר, יותר שומן, פחות הפרשת טוסטסטרון- עובדה מדעית] קח בחשבון שאם אתה רוצה למקסם את האפקט, אם אתה יכול להפריד את האימונים לגמריי זה עדיף. תעשה אירובי בבוקר ל20 דקות, זה ייעלה לך את הרמה של האנדרופינים והטוסטסטרון לכל היום ואתה תהיה עירני ומפוקס ואת האימון כוח בערב. ככה גם לא תתאמץ יותר מידי במרוכז וגם תשמור על אחוזי שומן נמוכים יחסית תוך כדי מאסה. [לכל מה שכתבתי יש גיבוי מדעי אז שאף אחד לא ינסה לסתור את זה בבקשה. ] על הדרך: http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE58.asp בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 10-12-12 בשעה 08:24.

10-12-12, 09:19	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	לפי תחושה. אם לא מתיש אותך 3 אז שלושה. יום כן יום לא כזה. אני אישית עושה 2 בתקופת מאסה [התקופה הנוכחית] ואני לא מרגיש שזה פוגע או משהו כי אני ממשיך לגדול. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

10-12-12, 10:06	#8
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	20 דקות. אישית אני מעדיף אינטרוולים. 5 דקות ריצה קלה, 10 דקות אינטרוולים בסיבובים של דקה וחצי ריצה סבירה חצי דקה ראבק x5 ו5 דקות ריצה קלה שוב לשחרור. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

10-12-12, 07:59	#3
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	אירובי תמיד טוב לעשות גם במאסה

10-12-12, 08:58	#5
sliderr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של sliderr הודעות: 33	כמה אימוני אירובי מומלץ לעשות בשבוע ושל כמה זמן?

10-12-12, 10:01	#7
sliderr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של sliderr הודעות: 33	אימון של כמה זמן?

10-12-12, 13:12	#9
JuJitsu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של JuJitsu הודעות: 313	לפי שנאמר לי במאסה עדיף ריצות אטיות בלבד,כדי שא ירוך יותר מדי מהפחמות וילך לשומן בעיקר

10-12-12, 14:46	#10
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	אז לא יודע מי אמר לך את זה, אבל אינטרוולים מעודד ייצור טסטוסטרון. עובדתית. ולמי שרוצה להתווכח על זה מעבר לקישורים שאני יוסיף, שיעשה את המשוואה הפשוטה של רצי מרתון לעומת רצים למרחקים קצרים שנראים כמו בילדרים... http://rubinyefim.blogspot.co.il/201...g-post_05.html http://www.peaktestosterone.com/Interval.aspx http://www.livestrong.com/article/27...owth-hormones/ ויש עוד מיליון! בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

10-12-12, 14:50	#11
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	והכי טוב. אבל לאו דווקא קשור. http://www.criticalbench.com/lose-weight-fast.htm __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

10-12-12, 15:12	#12
XVGX5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5 הודעות: 302	גורינגו יש לך טראומה מפלקס מגזין אז אתה מפציץ בקישורים חח? אל תתאמץ סתם..גם אינטרוולים מעודדים ייצור הורמונים שעוזרים לשרוף שומן ככה שתמיד זה עדיף בתקופה שבעצם אתה אוגר שומן

11-12-12, 23:02	#14
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	תעשה אירובי כמה שאתה רוצה. תאכל אחרי זה כדי להשלים את מה ששרפת אם אתה רואה שאתה לא עולה במשקל.

12-12-12, 09:26	#15
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	וייפר אירובי כמה שהוא רוצה זה יותר מידי. למרות שהוא יהיה בפלוס קלורי הוא צריך להתחשב גם בהתאוששות של הגוף. פעמיים עד שלוש בשבוע זה מעולה, שוב, אני אישית ממליץ פעמיים של אינטרוולים. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

12-12-12, 13:24	#16
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	אני אישית לא יכול בלי זה במסה. אחרת אני צובר שומן שמתעקש למשך זמן רב. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי?	Melamed	תזונה ותוספים	11	20-05-09 20:22
בתקופת מסה מומלץ גם לעשות אירובי? או שרק אנאירובי?	digidigi	אימונים	26	29-12-08 04:30
איך מומלץ לשלב אירובי בחיטוב	yatir1234	אימונים	11	30-01-07 16:43
כמה פעמים בשבוע מומלץ אירובי?	israelw85	אימונים	11	28-12-06 20:49
מה מומלץ לאכול אחרי אימון קיק בוקס? (אירובי)	RaBiG	תזונה ותוספים	8	29-09-06 16:59