|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 13:37 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי?
אני מניח שלא אמורים לאכול אותו דבר אחרי אימון משקולות
|
20-05-09, 13:48 | #2 |
חבר פעיל
|
תמרים,פירות,משו בעל ערך גלימקלי(אמרתי נכון?) גבוה.
__________________
|
20-05-09, 13:48 | #3 |
חבר פעיל
|
קודם כל זה גליקימי
וזה לא רק אחרי אימון משקולות? ומה בקשר ל 30-45 דקות אחרי האימון? |
20-05-09, 16:15 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
גלוקוז!!!!!!
|
20-05-09, 16:18 | #5 |
חבר פעיל
|
גלוקוז זה? אני חושב שזה סוכר אם אני לא טועה תקן אותי
|
20-05-09, 16:35 | #6 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
הסוכר לאחר עיבוד של הדם, ה"אוכל" של התא
__________________
|
20-05-09, 16:39 | #7 |
חבר פעיל
|
באיזה מאכלים יש גלוקוז טוב שצריך לקחת?
|
20-05-09, 16:45 | #8 |
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
בעיקר פירות,ענבים,שזיפים,צימוקים,תמרים.
יש צורך בגלוקוז ע"מ שהתאים אחרי העבודה האירובית יוכלו לבצע נשימה תאית |
20-05-09, 19:18 | #9 |
חבר פעיל
|
חלבון ופחמימה זמינה
לחם לבן צמרים סוכר ענבים או בננות אני אוכל גם חלבון לשמור על השריר |
20-05-09, 20:04 | #10 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
חוץ מתמרים יבשים שלא יודע למה יש להם ערך גליקמי גבוהה..בננה נגיד לא הכי אופטימלי אחרי אימון כי הgi שלו בינוני יחסית גלוקוז יש בעיקר בלחמים , דגנים דברים כאלה.. |
|
20-05-09, 20:18 | #11 |
חבר פעיל
|
אז מה אתה ממליץ מבחינת מאכלים לאכול?
|
20-05-09, 20:22 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תוכל תמרים , לחם לבן(יכול להיות גם בגט נגיד) , סוכר ענבים דברים כאלה
|