|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-10, 17:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליפים....
נתונים
1.75 מטר 62 משקל. אין שירים בכלל ובגלל זה יש כרס. אז ככה! אמרו לי שהתפריט שלי לא טוב... אז מצאתי אחד באינטרנת שיש בו יותר קלוריות ויותר חלבונים... אבל יש שמה כמה דברים שאני לא אוהב... או שאין לי בבית.. אני צריך שתעזרו לי להחליף את הדברים אם דברים בעלי תכונות דומות של ערכים תזונתיים... א. במה אני יכול להחיף כף תחינה? אפשר כף חומוס אולי? צריך משהוא שיתאים לביצה ג.מה אני עושה גם חבילה שלמה של טונה במים? זה יבש מידי לבד.. ואני צריך לאכול את זה כארוחה שאחרי אימון.. מה אפשר להוסיף לזה??? ואם אפשר שיתאים למה שמחליפים בשאר הסעיפים.... אפשר אולי סרדינים? ד.במה אני יכול להחליף 2 תמרים? אין לי כאלה בבית ה. במה להחליף 3 קפסולות של אומגה 3? ההורים שלי נגד הדברים האלה ובכללי האם הטפרית טוב??? כאילו... אני לא רוצה יותר קלוריות.. בבקשה אל תטיפו לי על זה.. כי אני לא רוצה הלשמין אלה לעלות שריר כמעט רק שריר... כמעט "נקי" רק קצת מהר יותר הינה הטפרית ארוחה 1 • 1.5כוסות קורונפלקס • 1 כוס חלב • 3 כפות חמאת בוטנים ארוחה 2 • 2 פרוסות לחם • 1 ביצה שלמה • 1 כף תחינה • 3 ירקות • 3 קפסולות אומגה 3 (אופציונלי) ארוחה 3 • 1 כוס מבושל אורז לבן • 100 גרם מבושל חזה עוף • חצי אבוקדו שלם • 3 ירקות ארוחה 4 • 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו') ארוחה לאחר אימון • 1טונה במים • 300 מ"ל חלב 3% + 2 תמרים ארוחה 5 • 2 כוסות מבושל אורז לבן • 100 גרם חזה עוף • ירקות • 2 כפיות שמן זית סה"כ: חלבון: 155~ פחמימה: 250 ~ שומן: 85~ קלוריות: 2400~ |
|
|
|
17-11-10, 17:46
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הערכים הסופיים נראים בסדר גמור...
צא מהראש של עליה נקייה זה בולשיט וזה דבר שלא קיים את הטונה במים הייתי מחליף בטונה בשמן וזהו...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-11-10, 17:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה רע בטונה במים?
|
|
|
|
|
17-11-10, 17:56
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.. זה מספיק קלוריות? ואני יחיף אץ הטונה במים לטונה בשמן. עוד דברים שאפשר להחליף?
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:04
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
את הטחינה בחומוס אתה יכול אם בא לך לא כזה משנה...
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מה זה חצי אבוקדו שלם??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:07
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:09
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 18:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה... טחינה אם חומוס זה דבר טוב.... סיימנו אחד מהם
|
|
|
|
|
17-11-10, 22:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וק1בה אתה מזה כלי אני מעריץ שך.111111 ממליץ לך גם להכניס קצת חמאה,וגלידה לפני השינה |
|
|
|
|
|
17-11-10, 22:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו רציני לפותח הפוסט.
אם אתה יכול זה יהיה מצויין: בבוקר תחליף ת'קורנפלקס לשיבולת שועל. בארוחה 2,רק ביצה 1? מה אתה ילדה תרביץ איזה חביתה מ5 ביצים(2חלמון 5 חלבון). בכללי תאכל יותר בשר בארוחות עם בשר,זה יעשה רק טוב יותר. למה 100גר' בשר זה עצוב. |
|
|
|
|
17-11-10, 23:39
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
50 גרם חמאה לפחות ביום זה חלק מתפריט מזין ובריא. |
|
|
|
|
|
18-11-10, 07:14
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני שונא שיבולת.... בבקשה תגידו לי איך להחליף את הדברים כי המצב בעייתי... ואני רוצה להחתיל עוד שבועיים...
קיצר... מה שאמרתם זה טוב אבל זה לא מה שאני מחפס.... אני רק רוצה תחליפים ו תגובה על התפריט |
|
|
|
|
18-11-10, 15:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תקנה חטיפי אנרגיה של קוואקר בטעם שוקולד,מכילים פחמימה טובה,תאכל 2 כאלה בבוקר עם הקורנפלקס ו חלב.
ולגבי השאר אמרתי לך כבר... |
|
|
|
|
18-11-10, 19:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.. עוד בערך 3 שבועות אני מתחיל אם זה (מסיים אם החיטוב)
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תחליפים לקריאטין וחלבון whey שהם כשרים | PhoenixLT | תזונה ותוספים | 11 | 31-05-09 18:45 |
| [מספר שאלות] תחליפים למינהם | DanD | תזונה ותוספים | 5 | 03-05-09 12:58 |
| תחליפים ללחם עינן צהוב המגעיל :] | achtunG | תזונה ותוספים | 15 | 07-04-08 20:56 |
| צריך תחליפים לשמן,סלט וביצה קשה | מתאמן צעיר | תזונה ותוספים | 5 | 06-08-07 04:28 |
| תחליפים ללחם מלא וקורנפלקס? | SweeT EviL | תזונה ותוספים | 16 | 19-03-07 23:10 |
תצוגה לינארית
