|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-09, 14:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| ריצה של 3 פעמים בשבוע , 15 דק' כל פעם, מספיק?
תגידו,
ריצה של 3 פעמים בשבוע , 15 דק' כל פעם , קצב בינוני כזה.. זה מספיק בשביל להיכנס לכושר בסיסי + כזה? |
|
|
|
04-02-09, 15:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגדיר "כושר בסיסי + כזה"?
אתה צריך להציב לעצמך מטרה... לדוגמה לעשות 3 ק"מ בx זמן להיות מסוגל לרוץ רצוף מרחק מסוים. לפי זה להחליט איך אתה מתאמן כדי להשיג את זה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
04-02-09, 22:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח אממ..
אין לי בדיוק מטרה מסויימת של "לעשות x ק"מ בy זמן " .. אני פשוט רוצה לפתח סיבולת לב ריאה כלשהי, לחזק את שריר הלב, להגיע לדופק נמוך יותר בזמן הליכה או ריצה, לעלות 30 מדרגות בלי אחר כך להתנשם כמו לא יודע מה חח |
|
|
|
|
04-02-09, 22:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הינה אתר נחמד..
http://www.ayalot.com/modules.php?na...rticle&sid=370 אתה יכול לעשות את תוכנית האימון למתחילים שם... או להגדיר למטרה לעשות X ק"מ בY דקות (סתם דוגמה), זו דעתי.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-02-09, 16:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עדיף מכלום, תתחיל ככה ולאט לאט תעלה בזמנים.
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
