דדליפט וסקוואט

jenya147258 · 11-03-10, 21:44

אני רוצה להתחיל לעשות את התרגילים דדליפט וסקוואט אבל אני מפחד שיהיו לי בעיות בגב.
הרבה המליצו לי לקנות חגורת גב, אבל לפי מה שקראתי באתר הבנתי שזה לא מומלץ.
אז מה אתם אומרים ? לקנות חגורה או לא ? או שלוותר על התרגילים האלה ?

pala · 11-03-10, 21:45

יש לך בעיה ספציפית עם הגב?

jenya147258 · 11-03-10, 21:48

לא, אבל שמעתי שאפשר לדפוק את הגב בצורה משמעותית בתרגילים האלה.

dmiftah · 11-03-10, 22:02

אם אתה מספיק טיפש..

jenya147258 · 11-03-10, 22:03

אז אם אני אשמור על גב ישר ולא ארים משקל גבוהה מידי, אין לי ממה לפחד ?

dmiftah · 11-03-10, 22:07

אם תשמור על גב ישר אתה תשבור תגב..
אם תשמור על הגב כמו שהוא צריך להיות אין לך מה לפחד גם אם תרים פרה

Fatboy · 11-03-10, 22:19

קודם כל זה טוב שאתה מנסה לעבור מקהילת הפיטנס לעולם האמיתי של אימוני התנגדות

כלל בסיס:
מעכשיו אתה לא מקשיב לאף אחד שלא עושה סקוואט/דדליפט בכל דבר שקשור באימונים, גם אם זה מאמן

בקשר לחגורה, זה לא ממש משנה בשלב שלך,המלצה שלי זה להשתמש בחגורה בסקוואט/דדליפט בטווח חזרות נמוך (1-5)

יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר:

"Some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine"

jenya147258 · 11-03-10, 22:26

תודה רבה
--
טווח חזרות נמוך ? למה הכוונה ?
מצטער על השאלות פשוט אני די חדש בתחום

tal_s · 12-03-10, 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

קודם כל זה טוב שאתה מנסה לעבור מקהילת הפיטנס לעולם האמיתי של אימוני התנגדות

כלל בסיס:
מעכשיו אתה לא מקשיב לאף אחד שלא עושה סקוואט/דדליפט בכל דבר שקשור באימונים, גם אם זה מאמן

בקשר לחגורה, זה לא ממש משנה בשלב שלך,המלצה שלי זה להשתמש בחגורה בסקוואט/דדליפט בטווח חזרות נמוך (1-5)

יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר:

"some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine"

פשוט עד הסט עבודה הראשון בסקוואט ובדדליפט עובדים בלי חגורה..
אתה צריך לקחת בפרופורציות את מה שוונדלר אומר כי יש לו נטייה להגזים ולדבר הרבה שטויות לפעמים, חוץ מזה שהקהל שהוא מכוון עליו בכל המאמרים והספרים הוא רחוק מהפווארליפטינג המקצועי..
שלא תבין לא נכון קראתי את שתי הספרים שלו

galSH · 12-03-10, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר:

"some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine"

אם כבר, הבטן תתחזק מתוצאה של שימוש נכון בחגורה, בגלל שהחגורה נותנת לשרירי הבטן משהו לדחוף נגדו.

**Deep Squatter** · 12-03-10, 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH

אם כבר, הבטן תתחזק מתוצאה של שימוש נכון בחגורה, בגלל שהחגורה נותנת לשרירי הבטן משהו לדחוף נגדו.

מחזק !

Fatboy · 12-03-10, 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

פשוט עד הסט עבודה הראשון בסקוואט ובדדליפט עובדים בלי חגורה..
אתה צריך לקחת בפרופורציות את מה שוונדלר אומר כי יש לו נטייה להגזים ולדבר הרבה שטויות לפעמים, חוץ מזה שהקהל שהוא מכוון עליו בכל המאמרים והספרים הוא רחוק מהפווארליפטינג המקצועי..
שלא תבין לא נכון קראתי את שתי הספרים שלו

לעבוד אם חגורה עם משקלי חימום זה לא מזיז הרבה לכאן או לכאן, שאנשים יעשו מה שבא להם

אני לוקח בפרופורציות כל דבר שמישהו אומר בכל מצב, בקטע הזה של החגורה אני מסכים עם וונדלר, אני לא רואה בכלל למה התגובה הזאת, לא אמרת שום דבר שסוטר את התגובה שלי

tal_s · 12-03-10, 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

לעבוד אם חגורה עם משקלי חימום זה לא מזיז הרבה לכאן או לכאן, שאנשים יעשו מה שבא להם

אני לוקח בפרופורציות כל דבר שמישהו אומר בכל מצב, בקטע הזה של החגורה אני מסכים עם וונדלר, אני לא רואה בכלל למה התגובה הזאת, לא אמרת שום דבר שסוטר את התגובה שלי

לא ניסיתי לסתור, אני מסכים אתך ב99% מהמקרים..

jenya147258 · 13-03-10, 00:49

עם איזה משקל אתם אומרים להתחיל דדליפט וסקוואט בתוכנית ss ?
זה בסדר להתחיל עם מוט אולימפי (20 קילו) ?

dmiftah · 13-03-10, 10:37

עם 70% מהrm1 שלך

jenya147258 · 13-03-10, 10:59

מזה rm1 ?

dmiftah · 13-03-10, 11:19

המשקל המקסימלי שאתה מסוגל להרים לחזרה אחת

jenya147258 · 13-03-10, 11:24

אין לי משקל מקסימלי כי אני מתאמן מתחיל
אני יכול להתחיל ממוט ?

jenya147258 · 13-03-10, 13:24

לא ממש הבנתי את ההעלאות במשקל בss
מישהו יכול להסביר לי ?

Fatboy · 13-03-10, 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jenya147258

אין לי משקל מקסימלי כי אני מתאמן מתחיל
אני יכול להתחיל ממוט ?

כן תתחיל ממוט

אני לא כל כך זוכר כמה מעלים כל אימון בss
אם אני לא טועה זה 2.5 קילו כל אימון סקוואט ו5 קילו כל אימון דדליפט

11-03-10, 21:44	#1
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	דדליפט וסקוואט אני רוצה להתחיל לעשות את התרגילים דדליפט וסקוואט אבל אני מפחד שיהיו לי בעיות בגב. הרבה המליצו לי לקנות חגורת גב, אבל לפי מה שקראתי באתר הבנתי שזה לא מומלץ. אז מה אתם אומרים ? לקנות חגורה או לא ? או שלוותר על התרגילים האלה ?

11-03-10, 21:45	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	יש לך בעיה ספציפית עם הגב? __________________

11-03-10, 22:19	#7
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	קודם כל זה טוב שאתה מנסה לעבור מקהילת הפיטנס לעולם האמיתי של אימוני התנגדות כלל בסיס: מעכשיו אתה לא מקשיב לאף אחד שלא עושה סקוואט/דדליפט בכל דבר שקשור באימונים, גם אם זה מאמן בקשר לחגורה, זה לא ממש משנה בשלב שלך,המלצה שלי זה להשתמש בחגורה בסקוואט/דדליפט בטווח חזרות נמוך (1-5) יש אנשים שיגידו לך שהבטן/גב שלך יתחלשו כתוצאה משימוש בחגורה, ציטוט של וונדלר: "Some anti-belt lobbyists beleive your abs and lower back will get weaker if you use a belt, but if you train these areas you'll be fine" __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

13-03-10, 10:59	#16
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	מזה rm1 ? נערך לאחרונה על ידי jenya147258, 13-03-10 בשעה 11:08.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דדליפט וסקוואט	lironsD	אימונים	46	16-09-09 08:39
סקוואט דדליפט ובנץ	Idan15	פיתוח גוף-כללי	18	14-07-09 15:52
[בעיה]דדליפט+סקוואט.	Mr.Dino	אימונים	44	28-09-08 16:48
דדליפט וסקוואט-שילוב	!Demon!	אימונים	19	20-01-08 13:49
סקוואט דדליפט	zrizi	אימונים	13	26-09-07 10:28

11-03-10, 21:48	#3
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	לא, אבל שמעתי שאפשר לדפוק את הגב בצורה משמעותית בתרגילים האלה.

11-03-10, 22:02	#4
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	אם אתה מספיק טיפש..

11-03-10, 22:03	#5
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	אז אם אני אשמור על גב ישר ולא ארים משקל גבוהה מידי, אין לי ממה לפחד ?

11-03-10, 22:07	#6
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	אם תשמור על גב ישר אתה תשבור תגב.. אם תשמור על הגב כמו שהוא צריך להיות אין לך מה לפחד גם אם תרים פרה

11-03-10, 22:26	#8
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	תודה רבה -- טווח חזרות נמוך ? למה הכוונה ? מצטער על השאלות פשוט אני די חדש בתחום

13-03-10, 00:49	#14
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	עם איזה משקל אתם אומרים להתחיל דדליפט וסקוואט בתוכנית ss ? זה בסדר להתחיל עם מוט אולימפי (20 קילו) ?

13-03-10, 10:37	#15
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	עם 70% מהrm1 שלך

13-03-10, 11:19	#17
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	המשקל המקסימלי שאתה מסוגל להרים לחזרה אחת

13-03-10, 11:24	#18
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	אין לי משקל מקסימלי כי אני מתאמן מתחיל אני יכול להתחיל ממוט ?

13-03-10, 13:24	#19
jenya147258 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של jenya147258 הודעות: 107	לא ממש הבנתי את ההעלאות במשקל בss מישהו יכול להסביר לי ?