|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-08, 21:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה דיי פשוטה בקשר להמשך האימונים שלי..
טוב, התחלתי להתאמן לפני כחודש וקצת, נתונים:
72~ קילו , 20 אחוז שומן (אני 90% בטוח שזה לא נכון כי אני ממש לא כזה שמן..) אוקיי עכשיו לשאלה שלי, אם אני מתחיל להתאמן כרגיל ומשתמש בתפריט לעלייה במאסה עם מעט שומן ככל האפשר, האם אחוזי השומן יוכלו לרדת עד כדי 13-14% בערך בלי מעבר לתפריט חיטוב. במידה וזה לא אפשרי.. אז האם עדיף לי להוריד קודם את אחוזי השומן (אני מעוניין מאוד להיות חטוב אבל כמובן עם מאסת שריר ברמה מסויימת). או שכדי לי לעשות עוד כמה חודשים של מאסה ( בערך 4-5 חודש) ואז לעבור לחיטוב בהתאם לתוצאות.. תודה! |
|
|
|
16-10-08, 21:55
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא אפשרי...
תזכור משפט תמיד שגם אם יעירו אותך בלילה תדקלם אותו... אי אפשר להעלות שריר בחיטוב ואי אפשר להוריד שומן במאסה. מכאן אנחנו מגיעים לשאלה השנייה... האם כדאי להוריד שומן לפני המאסה או האם כדי לעשות מאסה ורק אז להוריד שומן... לאלה הזאת יש תשובה אבל התשובה משתנה תלוי למי היא מתייחסת... או בקיצור יש אנשים שהאחוז שומן שלהם גבוה מדי בכדי להתחיל מאסה אז הם מחטבים ורק אז עושים מאסה... ויש אנשים שהם או על הגבול או שחיפים בעקרון שעושים מאסה בלי לחשוב.... גם אני חושב שאתה לא 20 אחוז שומן ובגלל זה תעלה תמונה שלך נראה כמה אחוז שומן אתה ואז תדע אם ללכת על מאסה או חיטוב... |
|
|
|
|
16-10-08, 21:57
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
16-10-08, 21:58
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אבל לא מדברים על האפשרויות האלה בפורום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:03
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וגם אנשים עם גנטיקה עלית יכולים לגדול ולהתחטב בו זמנית.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:07
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גבר רד מזה... מתאמן מתחיל אתה צודק יכול אבל לא בכמויות כמו שחלק חושבים פה... אז איזה שחיף נגע במשקולות פעם ראשונה אז אולי תיהיה לו התחלה קצת יפה משם אחי המשפט שכתבתי תקף גם עליו וגם על כל אחד אחר... והוא גם התחיל להתאמן כבר לפני חודש... לא צריך להתחכם.... אלא אם כן כמו שהאיש הטוב מעליך אמר יש שימוש בחומרים... |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:08
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אבל לגדול ולהשאר חטובים זה אפשרי .. בהתחלה זה קל אחרי כן זה הבעיה .. אני גדלתי יפהפה בלי לעלות כמעט בשומן ב3 חודשים הראשונים שלי באימונים ... ואז התחיל הבלאגן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:17
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
צריך לעשות מסה לחוד וחיטוב לחוד ולא כדאי לערבב ביניהם, ולא התחכמתי פשוט אמרתי שזה כן אפשרי.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:18
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כן אפשר לגדול ולהתחטב, אבל שוב, מאוד לא מומלץ.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:26
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
טוב, אז החלטתי להעלות תמונות, תגידו מה לדעתכם אחוזי השומן שלי ובבקשה אם יש לכם הצעה לשאלה השנייה שלי, תודה שוב...
  |
|
|
|
|
16-10-08, 22:44
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
20 ? בחיים לא... תתחיל מאסה אחי במיוחד שאנחנו בחורף אין לך מה לדאוג... שיהיה לך בהצלחה. |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:46
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הרגעת אותי... (אבל בכל מקרה כמה אחוזים בערך אני נראה?) |
|
|
|
|
|
16-10-08, 23:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחח 20? יותר לכיוון 13%...
|
|
|
|
|
16-10-08, 23:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 23:21
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לי רק דבר אחד להגיד לך לאחר שראיתי את התמונות שפירסמת:
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
