|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 00:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר ארוחות ביום
האם זה בסדר לאכול 3 ארוחות ביום? ראיתי הרבה מאוד תפריטים והרבה מתלהבים שהם אוכלים למעלה מ6 ארוחות ליום. (מי ישמע איזה ארוחה...)
אם אני מצליח לדחוף את כל הכמות הזאת ואפילו יותר ל3 ארוחות בלבד (לפעמים יש איזה ביניים) זה בסדר? או שעדיף לפצל במשך היום? אצלי בארוחת בוקר נכנסים איזה 25 גרם חלבון צהרים- 40 ככה , קשה לספור כי זה כל מיני בישולים ודברים שאמא מכינה ערב(הארוחה לאחר האימון)- כמעט 100 גרם חלבון סה"כ 160+- גרם חלבון (המשקל שלי נושק ל80 ק"ג ככה שזה בול). ובקשר לכמות החלבונים, מישהו פעם אמר לי שיש כמות מוגבלת של חלבונים שאפשר להכניס והם נספגים באותו זמן /ארוחה. אם אני לא טועה זה יותר מ30 גרם לא נספג, זה נכון? זה לא מאגר בגוף והכל נספג בסופו של דבר? אם כך הארוחה הגדולה אחרי האימון לא כזאת משמעותית למרות המספר הגבוה של החלבונים? תודה לעונים |
|
|
תצוגה בשכבות