|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-09, 19:19
|
#1 |
|
Banned
|
רוחב הרגליים בסקוואט
באיזה רוחב צריכים להיות הרגליים בסקוואט מלא רגיל?
|
|
|
|
21-07-09, 19:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רוחב הכתפיים ומעלה.
במשקלים גבוהים מאוד נהוג קצת לעמוד רחב יותר. |
|
|
|
|
21-07-09, 20:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר שאלו כאן
הרוחב רגליים בסקווט אמור להיות אותו רוחב גם בלג פרס ובהאק סקווט? או שזה שונה זה מזה? |
|
|
|
|
21-07-09, 20:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בלג פרס טיפה פחות רווח
ומה זה האק סקוואט? |
|
|
|
|
21-07-09, 20:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איזה שהיא מכונה לרגליים חח
|
|
|
|
|
21-07-09, 21:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בהאק סקוואט כמו בסקוואט , גם בד"כ יש סימון על המכונה איפה לשים את הרגליים.
|
|
|
|
|
21-07-09, 21:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אצלנו איך סימון
ולמה שהרוחב בסקווט במישקלים גבוהים צריך להיות רחב יותר מהכתפיים? תודה. |
|
|
|
|
21-07-09, 21:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: אה גם יש שיגידו שעמידה רחבה היא יותר יציבה מאשר הרגילה , שוב , מה שנוח לך בנאדם  |
|
|
|
|
|
21-07-09, 21:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ככל שהרגליים הולכות יותר קדימה זה עובד יותר על ההמסטרינג (בגלל זה גם הישבן עובד יותר)
לא שמעתי בחיים שרגליים רחבות יותר עובדות על ההמס |
|
|
|
|
21-07-09, 21:45
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-09, 21:47
|
#11 |
|
Gay lord
|
צריך לפסק יותר רחב מרוחב הכתפיים
ולהעיף את הברכיים החוצה ולשבת כמו שצריך... |
|
|
|
|
21-07-09, 21:49
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
העקבים ברוחב הכתפיים מופנות 30 מעלות החוצה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
21-07-09, 21:53
|
#13 |
|
Gay lord
|
סליחה טעיתי...
נערך לאחרונה על ידי גד"שניק, 21-07-09 בשעה 22:02. |
|
|
|
|
21-07-09, 22:20
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גדשניק לא הבנתי על מה אתה מדבר
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:22
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רשמת לי את אותה תגובה בנושא שכתבתי לפני כמה שבועות ואחרי האימון הרגשתי את פושטי הירך אני לא יודע אם זה כאבים או דומס מה שלא יכל להופיע אחרי האימון אז הפסקתי ונישארתי עם רגליים ישרות תודה על התשובות חבר'ה. |
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:25
|
#16 |
|
Banned
|
שאני עושה סקוואט אני לא מרגיש את היריכיים אבל אני מרגיש שאני מתאמץ בחזרות האחרונות
זה אומר שאני עושה לא טוב? |
|
|
|
|
21-07-09, 22:30
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמובן גם לשמור שהרגליים עולות בהטייה הזאת (רגליים בקו של הכפות רגליים) , אחרת אתה עושה לא נכון. ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-07-09, 22:38
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
רגע..
הרגליים ז"א הברכיים אמורות לעלות בקו ישר של העקב? יענו שהרגליים לא יעלו שהם בצד אלה ישר? ורק כדי להבין..העקבים ישרים שהאצבעות של כפות הרגליים קצת לצדדים? |
|
|
|
|
21-07-09, 22:52
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור ככה לא עושים:  ככה עושים:  |
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כן זה מה שאני עושה חשבתי הפוך.
הכפות רגליים בתמונה נראות ישרות, כתבתי שמה שאני עושה זה שחצי מכף הרגל יוצאת החוצה יענו האצבעות יוצאות החוצה שהעקבים נישארים בקו ישר. אני לא יודע אז למה אני מרגיש כאבים אחרי האימון בפושטי הירך. וחייבים לעשות את זה? אם לא עושים את מה שכתבת ונישארים עם כפות רגליים ישרות מה קורה? כי אני רואה הרבה גדולים שמשאירים בסקווט את כפות הרגליים ישרות. אחי תודה על העזרה! |
|
|
|
תצוגה לינארית
