|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-09, 20:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא יכול יותר..:(
חבר'ה חזרתי לפני שבוע+- למכון וגם זה בקושי
בגלל שהייתי חולה ואני עדיין חולה קצת מקווה לחזור מחר להתאמן פיזית אבל שמתי לב שמאז שהפסקתי להתאמן ולאכול כמו שצריך בעקבות הניתוח אין לי תאבון יותר אני לא אוכל כמו פעם כל ארוחה לוקחת לי שעתיים אם לא יותר ולא זה לא הגזמה לא יודע מה לעשות..  |
|
|
|
22-03-09, 21:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אולי תשתמש בגיינר עד שיחזור לך התאבון?
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:22
|
#3 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
תשתמש בגיינר בלי קשר לתיאבון ...
תוסיף את הקלוריות אני עם גיינר כל הזמן 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
22-03-09, 21:33
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כשתבריא לגמרי יחזור לך התאבון
|
|
|
|
|
23-03-09, 08:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התאבון יחזור אל תדאג ...תוסיף כל יום עוד 100-200 קלוריות לתפריט וככה אתה תתרגל
ואל תקשיב פה לחבר'ה שאומרים לך לקנות גיינר...גיינר זה המוצר הכי מיותר שקיים וחבל לך על הכסף |
|
|
|
|
23-03-09, 08:58
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-03-09, 09:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גיינר לא מיותר ולא בטיח הוא פשוט ממש יקר ונגמר די מהר :o
אם היה לי עבודה הייתי קונה רק גיינרים אבל בקושי כסף לחלבון נקי אני משיג:X
__________________
 
|
|
|
|
|
23-03-09, 09:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-03-09, 11:07
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ודנונה ופירות לדעתי , או לפחות במחירים נוחים ... גיינר הוא מעולה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-03-09, 11:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש בעיה דומה. עברתי ניתוח ואני חוזר בחודש מאי להתאמן (זה מה שהרופא אמר) ואני לא רואה את עצמי חוזר לתפריט שלי, לא יודע למה זה ניהיה קשה ולא בגלל הכמות שאני אוכל כי אני בחיטוב.
זה דפק לי תחיים בנתיים אני בלי תפריט, אבל אוכל נורמאלי...אני מתתתתתתת כבררר להתאמןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן!!!!!!!!!!!!!ברזלללללללל לללללללללללללללללללל |
|
|
|
|
23-03-09, 14:08
|
#11 |
|
מנהל ראשי
|
היי,
א) עד שיחזור לך התיאבון אולי באמת שימוש באבקה לעליה במסה יכול לעזור לך לחזור לעצמך, אם גיינר אתה יכול בקלות לחזור למשקל שהיית בוא לפני המחלה. ב) תנסה לשלב במהלך היום מזונות עתירי קלוריות, לדוגמא להסתובב כל היום עם שקית של דגני בוקר שאתה אוהב ולנשנש את זה, לעבור מלחם ללחמניות/פיתות שבדרך כלל קל יותר לאכול בכמות גדולה וכמובן לשלב פירות / פירות יבשים / אגוזים כמעט בכל ארוחה. אני מאמין שבשיטה זו לאט לאט תצליח לחזור לעצמך.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
23-03-09, 16:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב.אני יודע מה צריך לעשות בקטע הזה אבל תודה בכל מקרה אחרי הכל אני מתאמן שנתיים אתה יודע,לא חדש בעסק.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
