כמה גרם פחמימה יש לאכול למשקל גוף\שריר במסה?

freepsider · 13-07-08, 21:00

?????

joker1 · 13-07-08, 21:25

6-8

אבל יש שיטה פי 10 יותר טובה ומדוייקת לחישוב חלבון/פחמימה/שומן:

Let's do the calculations for a skinny 150-lb teenager.

150lbs x 22kcal/lb = 3300 calories.

25% protein = .25 x 3300 = 825 calories. 825 calories divided by 4 calories/gram ~ 205 grams PRO.

50% CHO = .50 x 3300 = 1650 calories. 1650 / 4 ~ 410-415 grams CHO

25% fat = 825 calories. 825/ 9 ~ 70-75g FAT.

במקום ה- 150LBS תשים את המשקל שלך בליברות ותעשה את החישובים.

X22 זה אם אתה מחפש עלייה גדולה במשקל
X20 עליה במשקל
X18 ירידה במשקל

freepsider · 14-07-08, 15:42

סבבה.

אבל זאת לא כמות גדולה מדי של קלוריות?

איך אין כזה תפריט באתר....?

13-07-08, 21:00	#1
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	כמה גרם פחמימה יש לאכול למשקל גוף\שריר במסה? ?????

14-07-08, 15:42	#3
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	סבבה. אבל זאת לא כמות גדולה מדי של קלוריות? איך אין כזה תפריט באתר....? נערך לאחרונה על ידי freepsider, 14-07-08 בשעה 15:49.

13-07-08, 21:25	#2
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	6-8 אבל יש שיטה פי 10 יותר טובה ומדוייקת לחישוב חלבון/פחמימה/שומן: Let's do the calculations for a skinny 150-lb teenager. 150lbs x 22kcal/lb = 3300 calories. 25% protein = .25 x 3300 = 825 calories. 825 calories divided by 4 calories/gram ~ 205 grams PRO. 50% CHO = .50 x 3300 = 1650 calories. 1650 / 4 ~ 410-415 grams CHO 25% fat = 825 calories. 825/ 9 ~ 70-75g FAT. במקום ה- 150LBS תשים את המשקל שלך בליברות ותעשה את החישובים. X22 זה אם אתה מחפש עלייה גדולה במשקל X20 עליה במשקל X18 ירידה במשקל