התלבטות|גיינר או אבקת חלבון?

idanshviro · 20-11-09, 19:36

נתונים:
גובה-1.87
משקל-72

אני דיי רזה השאלה שלי היא מה עדיף לקחת אבקת חלבון?או גיינר? (אני לא מגיע לכמות מספקת של חלבונים ביום) ואני כן רוצה לגדול , בגודל ובשריר

Nitro Speed · 20-11-09, 19:41

עדיף לקרוא מה זה בכלל.

idanshviro · 20-11-09, 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

עדיף לקרוא מה זה בכלל.

אני מאמין שאתה קראת , קשה לעזור?

Nitro Speed · 20-11-09, 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanshviro

אני מאמין שאתה קראת , קשה לעזור?

אם אני קראתי אז זה אומר שאתה לא צריך?

idanshviro · 20-11-09, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

אם אני קראתי אז זה אומר שאתה לא צריך?

אני יקרא , למרות שאנלא מבין מה הבעיה לתת לשאלה פשוטה תשובה פשוטה

SIMAO · 20-11-09, 19:54

גיינר מכיל גם כמות נכבדת של חלבון.

אם אין לך בעיה להוציא כסף על גיינר,זה יכול להיות בונוס.

גיינר בנוסף לתפריט טוב,יכול לתת לך פוש בעלייה במסה ובשריר.

אבקת חלבון יותר מתאימה לחיטוב,זאת אומרת היא מכילה פחות קלוריות,בהרבה,בערך 100 קל' למנת הגשה שמקנה מספר אפסי של פחמימות ושומן ובערך 20 גרם חלבון.

לך הייתי ממליץ גיינר,אבל אם יש לך בעיה כספית אוכל ביתי יכול לעשות את העבודה בידיוק אותו דבר.

תוספים הם אינם קסם,אך שילוב נכון של תוספים עם תזונה נכונה יכולה להוביל לתוצאות מעולות.

בהצלחה.

idanshviro · 20-11-09, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

גיינר מכיל גם כמות נכבדת של חלבון.

אם אין לך בעיה להוציא כסף על גיינר,זה יכול להיות בונוס.

גיינר בנוסף לתפריט טוב,יכול לתת לך פוש בעלייה במסה ובשריר.

אבקת חלבון יותר מתאימה לחיטוב,זאת אומרת היא מכילה פחות קלוריות,בהרבה,בערך 100 קל' למנת הגשה שמקנה מספר אפסי של פחמימות ושומן ובערך 20 גרם חלבון.

לך הייתי ממליץ גיינר,אבל אם יש לך בעיה כספית אוכל ביתי יכול לעשות את העבודה בידיוק אותו דבר.

תוספים הם אינם קסם,אך שילוב נכון של תוספים עם תזונה נכונה יכולה להוביל לתוצאות מעולות.

בהצלחה.

תודה רבה , עזרת לי מאוד אבל האם ה"חברה" של הגיינר באמת חשובה?
ועוד משו , המאמן שלי אמר לי שאני צריך לקחת רק פעם 1 אחרי אימון , זה באמת מספיק?
כמה זמן אמור לקחת לי לסיים את זה?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=100
והאם זה באמת מתאים למטרות שלי? (ניפוח ועליה במסה)

Nitro Speed · 20-11-09, 20:03

אין לך ידע בסיסי בתזונה ותוספים,אין לך סיבה לרוץ אליהם אם אתה בכלל לא ניסית לעבוד לפי תפריט ולעלות במסה בלי תוספים.
לא רואה שום סיבה לשלם 35 שקל למנה של 1200 קלוריות של גיינר אם אתה יכול לאכול אוכל מוצק באותה כמות.
רק אם אתה רואה שאתה באמת מתקשה להגיע לכמות הקלורית היומית הנחוצה לך אז הייתי חושב על גיינרים.

idanshviro · 20-11-09, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

אין לך ידע בסיסי בתזונה ותוספים,אין לך סיבה לרוץ אליהם אם אתה בכלל לא ניסית לעבוד לפי תפריט ולעלות במסה בלי תוספים.
לא רואה שום סיבה לשלם 35 שקל למנה של 1200 קלוריות של גיינר אם אתה יכול לאכול אוכל מוצק באותה כמות.
רק אם אתה רואה שאתה באמת מתקשה להגיע לכמות הקלורית היומית הנחוצה לך אז הייתי חושב על גיינרים.

אני מהרזים , שקשה להם לאכול יותר מדיי...אני בחיים לא יגיע לכמות כפולה מהמשקל גוף שלי של גר' חלבון ליום , ופחמימות אני צריך שיהיה ביחס של 1:4 משו כזה...שזה קצת בעיה

SIMAO · 20-11-09, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

אין לך ידע בסיסי בתזונה ותוספים,אין לך סיבה לרוץ אליהם אם אתה בכלל לא ניסית לעבוד לפי תפריט ולעלות במסה בלי תוספים.
לא רואה שום סיבה לשלם 35 שקל למנה של 1200 קלוריות של גיינר אם אתה יכול לאכול אוכל מוצק באותה כמות.
רק אם אתה רואה שאתה באמת מתקשה להגיע לכמות הקלורית היומית הנחוצה לך אז הייתי חושב על גיינרים.

+1
קודם כול תנסה לאכול אוכל רגיל.
רק אם אחרי זה אתה רואה שאתה לא מצליח לעלות תחשוב על גיינר/אבקת חלבון.

R1s7ur3T · 20-11-09, 20:48

אבקת חלבון+ש"ש+חלב+בננות+דנונה+כף דבש+2 כפות חמאת בוטנים.[כמובן שכל זה בבלנדר]
יוצא לך גיינר אחושרמוטה!
הרבה חלבון וזול פי 200 מגיינר.
אמנם זה לא כזה "טעים" כמו גיינר, אבל עושה את העבודה.

נועם-עמית · 23-11-09, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r1s7ur3t

אבקת חלבון+ש"ש+חלב+בננות+דנונה+כף דבש+2 כפות חמאת בוטנים.[כמובן שכל זה בבלנדר]
יוצא לך גיינר אחושרמוטה!
הרבה חלבון וזול פי 200 מגיינר.
אמנם זה לא כזה "טעים" כמו גיינר, אבל עושה את העבודה.

וואי אחי, עשיתי את החישוב הזה פעם. בסופו של דבר אתה תראה שזה יוצא לך אותו הדבר בכסף.
למרבית האנשים פה ההורים קונים את האוכל, אז באמת שווה להם לקנות חלבון ולשלב אותו עם אוכל של "ההורים", אבל בסופו של דבר אוכל רגיל הוא לא כזה זול בימנו.
יצאתי מהאימון, קניתי בננה, די גדולה, עלתה לי 3 שקל.
דנונה עולה היום איזה 3-4 שקל.
ש"ש שועל נניח 1 שקל
חמאת בוטנים יש לך חצי ק"ג וזה עולה 23 שקל . שזה 70 אגורות לכפית ( יצא לי בקופסא 35 כפות בערך).
ועוד הכף חלבון, בסופו של דבר להורים שלך יש חור בכיס

20-11-09, 19:36	#1
idanshviro חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של idanshviro הודעות: 73	התלבטות\|גיינר או אבקת חלבון? נתונים: גובה-1.87 משקל-72 אני דיי רזה השאלה שלי היא מה עדיף לקחת אבקת חלבון?או גיינר? (אני לא מגיע לכמות מספקת של חלבונים ביום) ואני כן רוצה לגדול , בגודל ובשריר

20-11-09, 19:54	#6
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	גיינר מכיל גם כמות נכבדת של חלבון. אם אין לך בעיה להוציא כסף על גיינר,זה יכול להיות בונוס. גיינר בנוסף לתפריט טוב,יכול לתת לך פוש בעלייה במסה ובשריר. אבקת חלבון יותר מתאימה לחיטוב,זאת אומרת היא מכילה פחות קלוריות,בהרבה,בערך 100 קל' למנת הגשה שמקנה מספר אפסי של פחמימות ושומן ובערך 20 גרם חלבון. לך הייתי ממליץ גיינר,אבל אם יש לך בעיה כספית אוכל ביתי יכול לעשות את העבודה בידיוק אותו דבר. תוספים הם אינם קסם,אך שילוב נכון של תוספים עם תזונה נכונה יכולה להוביל לתוצאות מעולות. בהצלחה. __________________

20-11-09, 20:48	#11
R1s7ur3T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של R1s7ur3T הודעות: 562 כללי:: איגור גיל:: 19 עוסק ב:: עובד	אבקת חלבון+ש"ש+חלב+בננות+דנונה+כף דבש+2 כפות חמאת בוטנים.[כמובן שכל זה בבלנדר] יוצא לך גיינר אחושרמוטה! הרבה חלבון וזול פי 200 מגיינר. אמנם זה לא כזה "טעים" כמו גיינר, אבל עושה את העבודה. __________________ 102 קילו 14%~ 45

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התלבטות בקשר לאבקת חלבון Nature's Best	LHO	תזונה ותוספים	6	26-02-09 22:33
התלבטות בין אבקת חלבון וגיינר	hasman90	תזונה ותוספים	9	17-02-08 14:22
התלבטות בין אבקות חלבון	CriminaL	תזונה ותוספים	3	07-11-07 21:01
התלבטות לגבי איזה אבקת חלבון לקנות	arieljean	תזונה ותוספים	2	30-12-06 23:12
התלבטות בין 2 אבקות חלבון	Ronush	תזונה ותוספים	2	22-12-06 21:48

20-11-09, 19:41	#2
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	עדיף לקרוא מה זה בכלל.

20-11-09, 20:03	#8
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	אין לך ידע בסיסי בתזונה ותוספים,אין לך סיבה לרוץ אליהם אם אתה בכלל לא ניסית לעבוד לפי תפריט ולעלות במסה בלי תוספים. לא רואה שום סיבה לשלם 35 שקל למנה של 1200 קלוריות של גיינר אם אתה יכול לאכול אוכל מוצק באותה כמות. רק אם אתה רואה שאתה באמת מתקשה להגיע לכמות הקלורית היומית הנחוצה לך אז הייתי חושב על גיינרים.