לא מצליח במתח

בר728 · 06-01-10, 20:15

כמה שאני לא מנסה אני לא מצליח לעשות מתח אחד בוא נגיד שבקושי להחזיק את עצמי באוויר אני מצליח חח..פשוט לא מצליח להרים את עצמי..אני מאמין שרוב הכשל בידיים
יש דרך להתחיל מתח איכשהו? אפילו לקנות איזה אביזר(חשבתי על רצועות לידיים או משהו)

pala · 06-01-10, 20:25

כן. תקנה מתח שמתחבר בין המשקופים בחדר, ותתחיל לעשות כמה שאתה יכול. בסופו של דבר אתה תצליח אחדף לאחר מכן 2, ומשם תקפוף בטיל לחזרות של 10-12 בלי להתאמץ(מדבר מניסיון, בקושי הייתי עושה 1-2 לפני כמה חודשים, עכשיו השיא שלי עומד על 17)

Ballantine · 06-01-10, 20:47

תקנה מתח כמו שהוא אמר ,אבל לדעתי תעלה בעזרת כסא ותרד לאט לאט עד לנעילה,אחרי שבוע שבועיים גם תנסה לעשות עליות גם

Natanllcoolj · 07-01-10, 14:03

גבר תרשום ביוטוב מתח למתחילים באנגלית ואתה תקבל מיליון טיפים איך להתחיל

ShaperXYZ · 07-01-10, 14:25

אני אישית בתחילת השנה לא הייתי עושה מתח אחד ובעזרת כמה טיפים היום באימון אני עושה 7*3.
תנסה בסט הראשון לעשות כמה שאתה יכל בלי שום עזר סבבה אתה לא יכל 1 תנסה להרים את עצמך לפחות כמה שאתה יכל.
אח"כ תיקח כיסא\שרפרף או משהו יחסית גבוה שיוצר מצב שהסנטר שלך נמצא מעל המתח תתפוס תמתח ותעשה "סקוואטים" שבהם אתה מנסה להפעיל כמה שפחות את הרגליים להרים כמה שיותר עם הידיים.
תעשה ככה 20*3 בהתחלה אתה תחשוב שזה קל שזה מצחיק שזה לא יודע מה בחזרות האחרונות כמעט ירדו לי דמעות.
חשוב להקפיד על ביצוע איטי ונכון תקפיד לא לעלות מהר מדי ולא לרדת מהר מדי.

בר728 · 07-01-10, 18:47

טוב אני ינסה את הדברים שאמרתם פה..תודה

avishav1 · 07-01-10, 21:26

תקנה מתח לחדר או משהו, ופשוט תקפוץ למתח עד חצי עליה ומשם תמשיך לבד,תעשה ככה סטים עד שלאט לאט אתה תצליח.

TheRock · 07-01-10, 21:35

תעשה פולי עליון

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה \|במתח	ab1	אימונים	2	17-06-09 22:25
איך להשתפר במתח?	maaw	אימונים	8	16-04-09 13:03
תוספת משקל במתח	מדוזה	אימונים	5	10-02-09 14:58
שיפור במתח	אלברט אגרונוב	אימונים	0	23-04-08 07:10
עזרה במתח	DropDead	אימונים	6	20-01-07 22:31

06-01-10, 20:25	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	כן. תקנה מתח שמתחבר בין המשקופים בחדר, ותתחיל לעשות כמה שאתה יכול. בסופו של דבר אתה תצליח אחדף לאחר מכן 2, ומשם תקפוף בטיל לחזרות של 10-12 בלי להתאמץ(מדבר מניסיון, בקושי הייתי עושה 1-2 לפני כמה חודשים, עכשיו השיא שלי עומד על 17)

06-01-10, 20:47	#3
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	תקנה מתח כמו שהוא אמר ,אבל לדעתי תעלה בעזרת כסא ותרד לאט לאט עד לנעילה,אחרי שבוע שבועיים גם תנסה לעשות עליות גם

07-01-10, 14:03	#4
Natanllcoolj חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Natanllcoolj הודעות: 29	גבר תרשום ביוטוב מתח למתחילים באנגלית ואתה תקבל מיליון טיפים איך להתחיל

07-01-10, 14:25	#5
ShaperXYZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ShaperXYZ הודעות: 145	אני אישית בתחילת השנה לא הייתי עושה מתח אחד ובעזרת כמה טיפים היום באימון אני עושה 73. תנסה בסט הראשון לעשות כמה שאתה יכל בלי שום עזר סבבה אתה לא יכל 1 תנסה להרים את עצמך לפחות כמה שאתה יכל. אח"כ תיקח כיסא\שרפרף או משהו יחסית גבוה שיוצר מצב שהסנטר שלך נמצא מעל המתח תתפוס תמתח ותעשה "סקוואטים" שבהם אתה מנסה להפעיל כמה שפחות את הרגליים להרים כמה שיותר עם הידיים. תעשה ככה 203 בהתחלה אתה תחשוב שזה קל שזה מצחיק שזה לא יודע מה בחזרות האחרונות כמעט ירדו לי דמעות. חשוב להקפיד על ביצוע איטי ונכון תקפיד לא לעלות מהר מדי ולא לרדת מהר מדי.

07-01-10, 21:26	#7
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	תקנה מתח לחדר או משהו, ופשוט תקפוץ למתח עד חצי עליה ומשם תמשיך לבד,תעשה ככה סטים עד שלאט לאט אתה תצליח.

07-01-10, 21:35	#8
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	תעשה פולי עליון