|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-07, 19:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט עלייה במאסה שלב 3
רציתי לשתף אותכם בשלב ה-3 שלי במאסה בנתיים עליתי 10 קילו =)
אני שוקל 74 על 174 ס"מ בתקופה האחרונה די נעצרתי על המשקל אז החלטתי לעלות שלב: בוקר: גביע קוטג חצי אחוז 3פרוסות לחם חיטה מלאה מלפפון וכפית שמן זית ארוחה 2: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 6-5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 2 תפוחים ארוחה 3: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 תפוחים חצי גביע גבינה לבנה חצי אחוז שומן ארוחה 4: 2כוסות אורז מלא סלט גדול 200 גרם חזה עוף אגוז מלך ארוחה 5: 2 כוסות אורז מלא טונה במים ארוחה 6: כוס ברנפלקס עם חלב גביע Bio ארוחה7: חצי כוס שיבולת שועל 3 חלבון ביצה 4 כפות גבינה לבנה
__________________
|
|
|
|
01-11-07, 21:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחשב כמה חלבונים וכו..
תפריט מצוין! |
|
|
|
|
01-11-07, 21:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עוד פחמימות לדעתי..במיוחד בבוקר
__________________
The Sun Rises In The East And Sets In The West But In The Center Is Your Mom With My Balls On Her Chest |
|
|
|
|
01-11-07, 21:49
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
נראה לי תפריט קצת חולה, אבל אם אתה נהנה ויכול לעמוד בו - בכיף.
מבחינתי לפחות במסה נסה להכניס מאכלים שהם יותר פשרה של ערכים (כלומר יותר קלוריות לרוב) אבל עם יותר טעם. לא מבין איך אפשר ברנפלקס... לעומת זאת אני אוכל דליפקאן וזה פשוט מדהים עם יוגורט! |
|
|
|
|
01-11-07, 21:50
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מלא פחמימות... כמה אורז?!
הייתי מנסה לגוון יותר
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
01-11-07, 21:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני מגוון פעם בשבוע במקום אורז מלא אז פסטה ככה
ובמקום חזה עוף או עוף רגיל אני אוכל שניצל . ובנתיים אני עושה ציט פעם בחודש שזה בדרך כלל 2 בקבוקי בירה ככה
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 22:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לא אבל דוגרי זה סבבה תמשיך ככה .. |
|
|
|
|
|
02-11-07, 04:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תשמע חבל לי לעשות ציטים מטורפים מדי לא רוצה להשמין
אני שואף להגיע לאזור ה-80 קילו ולתת חיטוב.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
