|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-08, 01:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[עצות לחיטוב] החיטוב הזה הורג אותי אני חייב עצות איך להעביר את הזמן!!
התפריט שלי הוא כזה:
בוקר: גביע קוטג' 5% כפית שמן זית ביניים: טונה במים 110 גר' אחרי סינון כף שמן זית צהריים: 200 גר' חזה עוף ביניים: 80 גר' פסטרמה דלת שומן ערב: 3 חלבוני ביצה חלמון ביצה לילה: 40 גר' גבינה צהובה קשה 5% ירקות חופשי, שותה רק מים. ערכים: קלוריות: 1078 חלבון: 155.2 שומן: 47.7 פחמימות: 7.2 לא כולל ירקות פעם בשבוע העמסה רצינית אני מאמין שאני אגיע לאיזור ה600-700 פחמימות ביום העמסה. יש לכם הצעות איך אתם העברתם את החיטוב? |
|
|
|
24-08-08, 01:23
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?
מה התכנית אימונים שלך? |
|
|
|
|
24-08-08, 01:32
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאכל מאכלים דחוסים ואל תחשוב על אוכל
קוטג= תאכל חצי אחוז, גבינה= תאכל חצי אחוז ופשוט תוסיף קקאו וממתיק ויהיה לך טעים, תאכל יוגורטים 0 אחוז תקפיא אותם זה נהיה טעים, במקום גבינה צהובה תאכל חלבוני ביצה עם החלמון תקשקש, במקום חזה עוף תאכל דגים שונים יוצא יותר בכמות.. |
|
|
|
|
24-08-08, 01:32
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
פלייסטיישן.
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-08-08, 01:58
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Psmf לא ? :] בהצלחה לך אחי לא קל...
גם אני עשיתי... קודם כל אחי בזמן הלימודים יהיה לך כבר יותר קל אבל בלי קשר תמצא קצת דברים עלשות אל תשב בבית ותחכה לארוחות... לגבי הרעב מסטיקים יעזרו.. דיאט קולה... שימורים שזה הדבר הכי טוב לרעב אם אתה אוהב כרוב כבוש או מלפפון חמוץ או פטריות שמפניון.... יש אחלה כמות בקופסא וזה כולה 6 גרם פחמימות לקופסא שתאמין לי זה בסדר בשבילך גם ככה אתה לא עובר את ה-20-25 גרם פחמימות ביום... (שלא ייזינו לך את השכל לגבי נתרן אין הרבה.) שיהיה בהצלחה שוב חבר ! |
|
|
|
|
24-08-08, 02:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני מקודם הצצתי במלפפונים החמוצים ויש פאקינג 1500 מ"ג נתרן שזה המון, לגבי המסטיקים אני אנסה נשמע מעניין. תודה. |
|
|
|
|
|
24-08-08, 02:34
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה לא עומד להתחרות או משהו וזה לא מה שיעשה אותך הרבה פחות חטוב... עדיף להיות להראות טיפה יותר נוזלי (באמת שזה טיפה...) ולהצליח בחיטוב הזה מאשר להיות חטוב ממש אבל אולי להשבר באמצע או לסבול כמו מניאק. |
|
|
|
|
|
24-08-08, 02:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-08, 02:57
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה שואף ל-0 גרם פחמימה... אתה עוד תראה לבן בעיינים באימונים אתה תרצה למות תאמין לי שחודש זה הרבה מאוד ל-psmf... מניסיון מאחד שאין לו בעיה לרדת במשקל כמה שצריך... תאמין לי שהנתרן זה לא מה שיגרום לך לזייף. |
|
|
|
|
|
24-08-08, 12:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עזוב מה נתרן?
גם אם תקצץ בו הוא לא הגורם שיעזור לך בחיטוב, סתם פחות נוזלים אתה חושב? במסה אתה תתחיל לאכול כמו בנאדם וזה יחזור, אין בזה שום טעם |
|
|
|
תצוגה לינארית
