|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-12, 16:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה לרדת עוד באחוז שומן-דיעות
פרטים:בן 30 ,1.74,84ק"ג. מכניס 1700-1800קל' יומי.עד 30ג' פחמימה.שומן בד"כ עד 90ג',השאר חלבון.מעמיס בימי א'(די מלוכלך!)שואף לרדת ל8%שומן עד סוף נוב'(איך ?איך?איך?).
מה בתפריט:2אימוני כוח (5*5)אחד מהם ביום ההעמסה עצמו. 5-6אימוני אירובי,בד"כ אינטרוולים פעם בשבוע והשאר זה אירובי רגוע בבוקר עם תיסוף של יהומבין(הליכה בשיפוע,אליפטי,אופניים). המלצות ודיעות בבקשה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לגדול ויחד עם זאת לרדת באחוזי שומן | קוצ'יני | אימונים | 1 | 15-03-12 16:25 |
| עזרה| רוצה לרדת באחוזי שומן | Gal^A | תזונה ותוספים | 2 | 07-04-11 16:52 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-06-10 19:00 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
| מרגיש שעליתי באחוז שומן | DanD | תזונה ותוספים | 3 | 14-07-09 20:24 |
תצוגה בשכבות