|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-06, 12:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי התזונה בבקשה להכנס כולם ולהגיב!
אני בן 16 מתאמן בחדר כושר 4 חודשים עושה אימון a-b הגובה שלי הוא:184 והמשקל שלי הוא:71 ואני אחרי אימון אוכל : קופסת טונה שלמה במים אם אני לא טועה 23 גר' חלבון , לאחר חצי שעה יוגורט של דנונה 9.4 גר' ותפוח או בננה האם זה מספיק לי ???
|
|
|
|
15-11-06, 18:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח את הבננות ותאכל אותם עם הטונה אחרי אימון ישר או שתאכל את הטונה עם תמרים (משו כמו10 למשקל והגובה שלך)
אחרי שעה בערך תאכל ארוחה גדולה עם חלבון (ביצים, חזה עוף, גבינות- קוטג' וכאלה, פסטרמה..) + פחמימות + קצת שומן |
|
|
|
|
15-11-06, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
|
16-11-06, 17:35
|
#4 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
כן התשובה של dropdead מדויקת תעשה
מה שהוא אמר לך :] |
|
|
|
תצוגה לינארית
